Dietní FIBRE pomáhá předcházet divertikulózy - Výživa

Je zajímavé si povšimnout, že tato nemoc byla poprvé kolem roku 1900 a je to v podstatě umělý stav, a není náhodou, že rafinovaný pšeničná mouka (tj. mouka s vlákny z ní odstraní) byl představen v industrializovaných národech kolemve stejnou dobu. Toto onemocnění je však vzácný v Asii a Africe, kde jejich typických strava obsahuje velké množství fibre.I se také naučili ve svém výzkumu, že více než 50% Američanů ve věku nad šedesát majíDivertiklyA že procento se zvyšuje s věkem. Nicméně, to je špatná zpráva. Dobrou zprávou je, a tam je, že většina lidí, kteří majíDivertiklyAni nevím, že to mají, pokud samozřejmě, že tu smůlu, že zažít záchvatDivertikulitida,Ale když ne, že nikdy nebude mít tu smůlu, že jak se to

Lidé, kteří byli diagnostikováni s tímto problémem lety, bylo řečeno, že oni měli zůstat jasné nepřeberné množství potravin, a to zejména ty, které obsahovaly vlákna. Ty byly považovány za smrtelné, protože byly považovány za potenciální překážky, které by mohly být odpovědné za způsobení bloku nebodřevák v divertiklu a následně způsobit infekci nebo zánět nastat. Nicméně, v těchto dnech nejnovější lékařské myšlení na toto téma změnil poměrně značně, jak to bylo. Uvědomuji si, že to, co jsem chtěl sdělit na vás,mohou setkat s trochou skepse ze strany některých lidí, a musím přiznat, že to také přišlo trochu překvapení pro mě, ale pokud budete mít se mnou, mohu poskytnout některé cenné zdroje informací zálohovat své teorie. Tyto zdroje bytí, Mayo Clinic, National Institutes of Health a další, kteří tištěné materiály na toto téma.

Vláknina je jedlé části rostlin nebo analogické sacharidy, které jsou odolné vůči trávení a vstřebávání v lidském střevě s úplnou nebo částečnou fermentací v tlustém střevě. Vláknina obsahuje polysacharidy, oligosacharidy, lignin a související rostlinných látek. Vláknina podporovatprospěšné fyziologické účinky, včetně laxační a / nebo cholesterolu v krvi útlumu a / nebo glukózy v krvi útlumu.

Páni, ano, to je docela dost, aby si hlavu kolem, ale existuje několik důležitých faktorů, které můžeme vyjmout z působnosti této definice:!

V závislosti na pohlaví a věku, je doporučeno, že většina lidí konzumovat mezi dvacet jedna a třicet osm gramů vlákniny za den. Bohužel, průměrný Američan spotřebuje jen asi dvanáct gramů za den, a pokud jste vegetarián nebo jíst tradiční asijskénebo africký dieta, stejný je s největší pravděpodobností platí i pro vás, bez ohledu na to, co zemi žijete

Jak jsem již řekl dříve, vláknina je podle definice ty části rostlin, které projdou naší trávicí soustavy prakticky nedotčeno. Proto vláknina přispívá žádné kalorie na naší stravě a někdo se snaží zhubnout, potřebujete mít žádné starosti o tom jeden. VSkutečnost může být spotřeba vlákniny dát plnou pocit v našem žaludku a střev, pomáhá lidem více se držet jejich stravy tím, že je cítit méně hladoví. Proto bychom měli mít na paměti také to, že vláknina (oba insolubleand rozpustné druhy) pomáhají při vstřebávánívody a brání některé z nich od vstupu do krevního oběhu během procesu trávení.

Proto by jakékoli zvýšení spotřeby vlákniny také accommpanied se zvýšením příjmu tekutin stejně. Pokud nemáte dostatečný příjem tekutin s jídlem, může to vést k vám dostat zácpu, jedna z věcí, které jsmesnaží vyhnout víc než cokoli jiného. Umožňuje čelit, nikdo z nás rád trpíZÁCPA, ooh, ooh bolest.

Jako preventivní opatření Odborníci na výživu doporučují, že při přechodu z prostředí s nízkou vlákniny do stravy s vysokým obsahem vlákniny, prostě skočit jako býk na bránu, to postupně, aby se zabránilo zdanění váš trávicí systémNáhlé zvýšení hmotnosti. Pokud zvýšíte příjem vlákniny v přiměřené a rozumné způsobem, nebudete setkat příliš mnoho problémů .. Je zřejmé, nicméně, pokud změníte dietu skládající se z ničeho, ale slámy, vaše šance na umíráníz podvýživy nakonec, to je samozřejmě, pokud ucpání střeva nedostane první.