Triglyceridů metabolismus - Krátký Střední a dlouhým řetězcem Triglyceridy - Výživa

Triglyceridů metabolismus, a jak tělo se zabývá triglyceridů, závisí do značné míry na velikosti molekuly triglyceridu, ať s krátkým řetězcem, středně dlouhým řetězcem nebo s dlouhým řetězcem triglyceridů. Ale než se dostaneme do všechno, pojďme se nejprve mluvit trochu oco triglyceridů je. Věděli jste, že triglyceridy jsou těla upřednostňovaný způsob ukládání tuku? Jak můžete vidět z obrázku vpravo, tri triglyceridů je zkratka pro tři. triglyceridů zahrnuje tři molekuly tuku, které byly vzájemně spojenyo molekuly glycerolu. triglyceridů je velmi efektivní způsob ukládání tuků, protože umožňuje, aby tělo spojit tři různé molekuly mastných kyselin dohromady do jedné molekuly. Říká se, že v průměru 170 liber dospělého muže je 35 liber uložených triglyceridů v jehotělo. To je docela dost uložené energie!

Metabolismus triglyceridů závisí na typu triglyceridů v pochybnost. Triglyceridy jsou rozděleny do tří rozdíly. Jsou triglyceridy s krátkým řetězcem, středně dlouhým řetězcem, a s dlouhým řetězcem. Délka řetězu pomáhá určit, jak se tělo s nimi zachází a jak se metabolizujejim. Krátké nasycené triacylglyceroly se skládá z molekul mastných kyselin, které jsou složeny z méně než 6 řetězců atomy uhlíku. Na obrázku nahoře jsou atomy uhlíku zobrazeno šedě, zatímco atomy vodíku jsou světle modré a atomy kyslíku jsou červené.Každá molekula tuku se skládá z řetězce atomů uhlíku, který je obklopen nebo nasycená atomy vodíku. množství atomů uhlíku v řetězci v každé molekuly určuje, zda je triglyceridů s krátkým řetězcem, středně dlouhým řetězcem, nebo triglyceridů s dlouhým řetězcem.

Když tělo tráví a triglyceridů molekuly, buňky buď uložit, nebo spálit okamžitě. Většina triglyceridy, které jsou konzumovány prostřednictvím stravy jsou dlouhé nasycené triacylglyceroly. Střední nasycené triacylglyceroly jsou poněkud neobvyklé v průměrné dietě, zatímco krátká nasycené triacylglyceroly jsou téměř chybí.Tradičně, tělo dává přednost ukládání triglyceridů s dlouhým řetězcem, protože trvá déle, rozebrat a metabolizovat, ale dává přednost, aby okamžitě hořet středním řetězcem triglyceridů. střední nasycené triacylglyceroly bylo prokázáno, že zvýšení metabolismu a zvýšení termogenní reakce v těle.

Jedním z nejlepších zdrojů střední nasycené triacylglyceroly, je kokosový olej. Kokosový olej je složen v průměru 66% střední nasycené triacylglyceroly. To je obrovský zdroj středně dlouhým řetězcem, triglyceridy. Někteří lidé, včetně mě, jíst lžíci kokosového oleje předcvičení pro velký nárůst zájmu v oblasti energetiky, která je utrpěla během tréninku. Protože tělo raději spálit tyto střední nasycené triacylglyceroly, spíše než jejich uložení, získáte obrovskou dávku energie krátkém období a zažít termogenní odezvu, která doslova zahřejetělo a pomáhá zlepšit metabolismus v delším časovém horizontu také.

Triglyceridy jsou jedním z nejúčinnějších zdrojů paliva pro tělo, a to zejména střední nasycené triacylglyceroly. Vzhledem k obrovské tlačit směrem nízkotučné potraviny v 90. letech, které tuky jsou démonizován jako hrozné pro vás. Ale to prostě není ten případ někdy. Tuky mohou být nejlepší zdroj paliva, které můžete dát do těla, a může skutečně výzvu své tělo, které zvýší váš metabolismus a spálit více tuků. Mnoho lidí si neuvědomuje, že vyříznutím téměř všechny tuky ze své stravy, to, co opravdu dělají hladoví jejich metabolismus, a ne dávat své tělo palivo, které skutečně potřebuje. Nechápejte mě špatně, může člověk určitě zhubnout vysekávání tuku a počítání kalorií., ale já dávám přednost zvýšení můj metabolismus sekvalitní střední nasycené triacylglyceroly jako palivo.