STOP diety a jíst jen! - Výživa

Přiznejme si to, všichni víme, co máme dělat, jak zhubnout a zůstat zdravý (budu šetřit přednášku), ale pokud jste se nenarodili s tím motivaci, je to těžké sebrat ho. Ijsem udělal můj podíl na diety: 3 dny dieta, zelná polévka dieta, Mayo Clinic dieta, hladovět-já-na-a-week-to-fit-do-který-dress-on-the-víkend strava, a já jsem nikdy úplně vyplnil. Dokonce se 3 dny dietu jsem podváděl! I když nesouhlasím s? život je příliš krátký, takže to, co chcete, klišé? (protože budete pravděpodobně platit za topozději), souhlasím s tím, že mnohem více podvádět dny nebo zadarmo ve vašem životním stylu volby pravděpodobně vám neublíží. To není o dietě, ale zkoumá své možnosti.

Při procházení supermarket a dělá vyhýbání se tanec kolem uličky nezdravé jídlo, představit sami lněné semínko (také známý jako lněné semeno) Jsou baleny s omega-3 mastných kyselin, vlákniny a Říká snížit riziko:. Onemocnění srdce, rakoviny (zejména prsu, prostaty, tlustého střeva), cévní mozkové příhody a diabetes. Pro kůži to je říkal, že rosacea, akné, dermatitida a lupénka může být snížen. omega-3 mastné kyseliny zvyšují rychlost, při které kožní rány se hojí a celkový udržetVaše pleť hladká a hydratovaná. Je to levné a lze je nalézt na celý potravinářský obchod nebo zemědělců na trhu. Mám liber za méně než dva dolary. Určitě je to nejzdravější dolar, co jsem kdy strávil. Můžete přidat 2 polévkové lžíce denně na věcijako jsou:. jogurt, ovesné vločky, tvaroh, salát, brusinkový džus (pro plošší břicho), koktejly, polévku nebo které vám pomohou cítit plnější déle a odrazit hlad Tipy-get hnědých lněných semen, ne zlaté, a pokud jsteschopni brousit je budete mít plnou výhodu vs jíst je celé.

Vyberte si kuře místo hovězího masa. Je to levnější (v obchodech, v restauracích) a je to zdravější a stejně chutné výběru. Samozřejmě nemusíte odstranit hovězí maso zcela ze svého jídelníčku, ale brát to jako steak,. něco, co musíte jednou za čas, ale ne každý týden Ryby jsou téměř vždy dobrou volbou, stejně, jen se ujistěte, že nejste příliš vyžívá ve vysoké rtuti rybách, jako je: chilský mořský vlk, Bluefish, konzervy bílý tuňák křídlatý,tuňák, makrela nebo španělský záliv.

Když si myslíte, pšenice, co si o tom myslíte Vedle pšenice obilovin a sendvič chléb je tu pšenici:? Tortily, mouka, sušenky, palačinky, buchty (hot dog / hamburger), těstoviny, pizza kůra, anglické muffiny a pita chlebem.Můžete snadno přepínat z vašeho bílé zboží pro své protějšky pšenice. Ne všechny pšeničný chléb je hnědá, protože je také bílá pšenice (červená pšenice dává chlebu hnědou barvu), jen se ujistěte, že říká, že 100% celozrnný, jinak jstejíst bílý chléb maskované jako pšenici.

Gummy bears, mražené ovocné bary, zmrzlina POP a sorbety jsou všichni nízkokalorické pamlsky, které mohou uspokojit vaše chuť na sladké Připravte si čokoládovou, ale s nízkým obsahem tuku, jako jsou:. Klondike je 100 kalorií sendviče zmrzliny, Skinny Cow Čokoládové lanýže bary nebo čokoláda Fudge Brownie(nebo opravdu jejich celá řada zmrzlina), Weight Watchers Fudge bar nebo Breyers francouzské čokolády bez tuku Odjezd Hershey bez cukru bonbóny:. Twizzlers jahod zvraty Reese je arašídové miniatury máslo pohár, máta peprná karbanátky, čokoládě makadamie, karamelplněné čokolády, Jolly farmáři a další. Tento konkrétní řada tvrzení Hershey být diabetes přátelský a zdá se, že opravdu cukroví rozsahu hrazeny z ovocné na čokoládu.

Co pít kromě vody: káva, čaj (zelený, bílý, černý), sójové mléko, 100% ovocné šťávy, jako je:. Rajčata, brusinky a pomerančový džus, sportovní nápoje, horká čokoláda není příliš mnoho možností tu, ale to jenznamená, že kalorie by guzzled se s ostatní nápoje si nyní můžete užívat prostřednictvím jídla.

Jdi snadno přeskočit nebo úplně:. Se šlehačkou, extra velké velikosti, dresinky, omáčky, / a příliš mnoho smažené potraviny Jedná se o zdravý rozum plocha Většina lidí již slyšeli, a že jsem to slyšel mnohokrát otázka..je, že jste aplikovali do vašeho života? 2 lžíce šlehačky rovná 20 100 kalorií, kalorie 2 lžíce ranč, 86 kalorií pro 2 lžíce sladkokyselé omáčce. Budeme-li sami k sobě upřímní, my nepoužijte 2 polévkové lžíce koření na naše jídlo, používáme mnohem více. tu určitě víc než dvě polévkové lžíce šlehačky sedí na vrcholu ledové kávy a někteří lidé žádat více! Neříkám měřit, to je nudné a omezující,ale mějte na paměti, Uvědomte si, měli byste být s příchutí smetanu s kávou a ne kávu s příchutí smetana Jdi na světlejší nebo bez tuku verze jak ušetřit nějaké kalorie, ale stále si to, co máte rádi,.. ale bohužel, tam žádná takovávěc jako zdravý smažené jídlo.

A víš, musím zmínit, obávaný fyzickou aktivitu. Nemusíte být sportovec, ale musí být dostatečné množství aktivního pohybu, aby si zdravé. Chodit více po celý den může výrazně zlepšit vaše zdraví.Chcete-li zůstat zdravý je doporučeno cvičení 30 minut denně po dobu minimálně tři dny v týdnu jak cvičíte, je jen na vás,. když jste v pohybu vaše tělo, budete spalování kalorií K dispozici je i online kalorií čítače pro.téměř každé činnosti: úklid domu, tlačení kočárku, dělat práce na zahradě, procházky 4mph, využít .

Ve všech, je to o provádění málo změn v životosprávě, které mohou produkovat malé obrovský rozdíl pro vaše zdraví a dobře-bytost. Vaše tělo je jako vše ostatní, co chcete v životě dosáhnout, tím více se do něho, tím vícejste se z toho dostat. Chováš se vaše tělo dobře a odmění vás. Pokud zkazit a přes-jíst, ne porazit sami, začněte znovu druhý den. Jídlo se chtěl, aby se těšil, a naše tělo je určenatrvat dlouhou dobu, ale budete muset udělat svůj díl zachovat to. Šťastný jíst!

Zatím žádné komentáře.