Moderní kultura a tělesná nadváha - Výživa

Hromadění tuku v těle

Hromadění tuku v těle se nazývá obezita. To není nemoc sama o sobě, ale otevírá dveře pro mnoho dalších onemocnění, jako je cukrovka, krevní tlak,, vředy, ochrnutí, kožní problémy, nespavost, artritida, astma, neplodnost, impotence atd.může být popsán jako stav charakterizovaný nadměrným ukládáním tuku v těle, který obvykle vyplývá z konzumace potravin nad fyziologických potřeb. Nejčastěji je hlavní příčinou je příjem kalorií nad rámec těla lidí requirement.Some mají ve zvykus vysoce kalorické potraviny. Obezita je zřídka výsledkem poruch štítné žlázy v hypofýze. žlázových riziko představuje jen asi dvě procenta z celkového dopadu.

Obezita u mužů:

Lidé žijící sedavý životní styl, aby se zabránilo běžné fyzické aktivity a přijetí špatný stravovací návyk přímo souvisí s obezitou. Ve chvíli, kdy se hromadí nadměrné tělesné hmotnosti, současně začínají rozvíjet některé další choroby stejně .. Nejčastější příčinou obezity jeZvýšené dávky cukrů, které pocházejí z rychlého občerstvení, pikantní jídla, smažené a non-veg položek a především alkoholu a alkoholických nápojů. rychlý růst velikosti těla člověkaKdyž přesáhne více než 20% tělesné hmotnostiJiné choroby také probíhat ve stejném rychlý pohyb v jeho těle.

Je to vážné zdravotní riziko jako extra tuku zatěžuje ledviny srdce a játra, jakož i velkých, nosných kloubů, jako jsou kyčle, kolena a kotníky, z nichž všechny se zkracuje životnost. To je řečeno:,Delší pás, tím kratší životOsob s nadváhou jsou náchylné k několika nemocí, jak je popsáno zde .. Ostatní příčiny jsou lenost a příliš mnoho spánku, nedostatek pohybu a zvyk držet sedět dlouhé hodiny, alkohol, kouření, čaj, káva, betel, tabák atd.napětí a nadměrné léky jsou také příčiny související s obezitou.

Otázky přírůstku hmotnosti u dívek:

Mladé dívky si nenechte ujít chodit do posilovny, ale i přes to, že nemají a je pro ně velmi těžké zhubnout. V takových případech může být důvodem kolísavé hormonů v jejich tělech. Ženy jsou obzvláště postiženy spojení mezi emocemi a hormony aHormonální nerovnováhaJe skutečnou příčinou přibírání na váze v nich.

Dívky se zkušeností inzulínu odchylek hmotností kolem jejich břicha. Inzulin řídí správné trávení a metabolizovat uhlohydráty. Když tento hormon je v rovnováze, můžeme jíst sacharidy jako chléb, těstoviny a rýže, bez pocitu plnosti. Ale když to nebude fungovat optimálně, pak imalé množství sacharidů vede k hmotnosti gain.They by se měly vyvarovat pečivo, těstoviny, rýže, brambory, sladkosti a jíst více obilovin a čočka. Podobně, měli by se vyhnout balené potraviny, hodně sýra, krémová a smažená jídla, vejce anon-vegetariánské stravy po dobu nejméně jednoho měsíce, nebo tak. Místo toho by měli jíst více zelené v jakékoliv formě, jako saláty, zelenina, ovoce a džusy.

Obezita u dětí do 16 let:

Děti do 16 let obvykle získat nadváhu kvůli jejich zdraví, emocionální a psychické důvodů a také z důvodu genetických důvodů. Nedostatek fyzické aktivity dítěte, hraní video her, sledování televize a manipulace počítače jsou další hlavní faktoryzískání nadváhy u nich.

Míra obezity u dětí se zvyšuje po celém světě různorodé. Děti, které jsou obézní v dětství, jsou více pravděpodobné, že se tak obézní dospělý stejně. Proto, aby problém s nadváhou potřeby mají přednost rodiči.

Obecně žádná zvláštní léčba je k dispozici pro děti s nadváhou ke snížení hmotnosti. Ale pouze preventivní opatření, která je třeba udělat rodiči bude užitečné, když učí své děti jíst hygienické potraviny, zapojit do všech činností školních fyzikálních, hrát venkovní hry.Zhubnout dětí není snadný úkol, pokud rodiče se blíže podíváme na stravovací návyky svých dětí, a také sledovat jejich váhu periodicky, což je některé z nejúčinnějších způsobů, jak. Pravidelné zdravotní prohlídky dětí, musí být také prováděnyrodiče, kteří vám pomohou v souladu fyzicky i duševně fit.

Obezita u žen:

Díky zařízení televizorů, počítačů, videohry, dálkové ovládání elektronické přístroje, většina žen, zejména dům manželky vedou sedavý životní styl. Mezi další příčiny rozvoje obezity v nich je, protože některé další faktory, jako je nedostatek vhodných spánku,spotřebovávají příliš mnoho kalorií a zvýšené konzumace cukrů, které je k dispozici ve slazených nápojů, alkoholických nápojů a rychlého občerstvení. Kromě toho vede k obezitě v nich je přes zvýšené chuti k jídlu v důsledkuHormonální změny.

Obezita u žen vede k problémům, jako je srdeční, cukrovka, kameny a zánětlivých onemocnění žlučníku, dna, artróza a bolesti zad, včetně mrtvice. Problém bude vážnější, pokud nemají kontrolu nebo snížení obezity.

Nápravná opatření:

Existují v zásadě dva cíle léčby obezity jako (1Změna stravovacích návykůA (2)Pravidelná fyzická aktivitaExistuje řada dalších procedur pro snižování hmotnosti jako 1)Medikamentózní léčba zhubnoutA 2)Bariatrické chirurgieAle ty jsou považovány za poslední možnost v případech, stejně jako ostatní strategie, jak zhubnout selhaly, člověk je diabetik, hypertenzní nebo případ nespavosti a extrémní obezita., Ale po ukončení této léčby, člověk musí udržet své jídlozvyk a fyzická aktivita na dobu neurčitou.

Ale především jsou přírodní prostředky považovány za nejlepší volbou pro všechny kategorie lidí s nadváhou. Pokud se opravdu chcete stát štíhlé a zdravé, je třeba přijmout veškerá další přírodní metody snižování hmotnosti, protože je to jediný způsob, kterýjim může dát efektivní výsledek, aniž by příliš mnoho a samozřejmě bez jakýchkoliv vedlejších účinků. Patří cvičení jako je chůze, plavání, jízda na kole, jógové ásany a hluboké dýchání cvičení a nadměrné pocení, jako je sauna, parní lázně a masáže těžké. Lidé by mělivynaloží veškeré úsilí, aby se zabránilo negativní emoce a rozvíjet pozitivní výhled v jejich zdravého života, jak je uvedeno níže by měla pokračovat tak dlouho, jak je to možné, nebo dokud se pozitivní výsledek je vidět: .

Další užitečné tipy:

1.Postupně snižovat spotřebu potravin.

2.Live on šťáv a syrového jídla dle požadavku.

3.Vypij vápno vlažnou vodou denně ráno nalačno.

4..Chew jídlo správně, aby bylo v pořádku, kapaliny v ústech.

5.Všechny ostatní smažená jídla, sladkosti a pečené věci by stále pryč.

6.Denní vzít jednu sklenici vody smíchané s bazalkou šťávy.

7..Použít bahenní zábal na břiše, teplá a studená Nahřívání na břiše, Klystýr, sedací vana, parní lázeň kunjal (bylina), týdenní mokré list balení pro celé tělo, opalování a horké koupele nohou, suché tření tělaje koupel vzít s teplou slanou vodou.

8.Dechové cvičení je velmi důležité a prospěšné.

9.Voda z oranžové láhve zpracovány v sluneční paprsky mohou být přijata v dopoledních hodinách.

10.Procházka v ranní dech hluboce a hlasitě se smát po dobu dvou minut. Svižné chůze je také užitečný.

11.Spousta vody se může užívat každý den.

12.Rychlá občerstvení lze vyhnout. Obsahují Ajino Moto nebo glutaman sodný, které se postupně vytváří i další nemoci, jako je rakovina, atd.

13.Kokosová voda každý den je také výhodné.

14.Zelenina jako zelí, rajče, prst proso a listy jujuby jsou považovány za vynikající domácí lék na snížení tělesné hmotnosti

15.Hraní venkovní hry jako badminton, tenis a volejbal jsou vynikající možnosti pro tavení přebytečný tuk z těla.

16.Bohaté pudinků, nápojů, jako všechny nealkoholické nápoje a lze vyhnout. Pitím takové škodlivé pití jsme jen sbírání chemické látky, které se hromadí nejen tuk v našem těle, ale také poškodit játra, střeva atd.

17.Jogínských ásany jako Bhujangasana, surya mudra, vajrasana a moolbandh atd., může být prováděno pravidelně.

18.Člověk musí močit po každém jídle.

Poznámka:

Krása života se neprodává v kosmetických trzích, které nejen pomáhá, abychom se stali krásné na chvíli, ale to přijde ze zdravé mysli a těla. Proto je zdravé a vzdát se všech špatných návyků by nám až v dlouhodobém horizontu.Štěstí dobrého zdraví a života je v našich rukou, jak jsme plíseň náš život, bylo by to stejný výsledek na oplátku.

Ztráta břišní tuk může pomoci lépe spát

Nová studie zjistila, že nejen může hubnutí zlepšit váš spánek, ale ztrácí břišní tuk zejména může zlepšit kvalitu vašeho spánku Nyní, na rozdíl od řezání trim postavu, budete mít další motivací, aby na své běžecké boty. -relaxační noční spánek.

Je hubnutí řešení pro PCOS?

Syndromem polycystických ovarií (PCOS) je na vzestupu a stále více a více mladých dívek jsou diagnostikovány s několika malými cyst ve vaječnících, což je častou příčinou neplodnosti. Nicméně, to není jasné, co způsobuje PCOS. Když není ovulace pro mnoho cyklů, více cysty se vyvíjejí na vaječnících Anovulace (bez ovulace), může dojít z mnoha důvodů -.. stres, obezita, nesprávné stravovací habitts, jíst nezdravé, příliš mnoho cvičení a nedostatečné spánek Ti sPCOS mají obvykle nepravidelnou menstruaci a brát hormonální tablety přimět období. Mohou také mít vousy a vysokou úroveň androgenů (mužské pohlavní hormony).

I když je pravda, že tělesné hmotnosti snížení jak malý jak 5% může snížit PCOS příznaky, ztráta hmotnosti není snadný úkol, když vaše hormony nejsou v rovnováze. Pro začátek, začít jíst potraviny, které jsou nezpracované a nerafinované a takéovoce a zelenina naložené zinku a hořčíku bolestí řízení hladu, které mohou pomoci při hubnutí. Tím se také zlepší váš celkový tělesný očkování a celkový zdravotní stav.