Kalorií mleté ​​hovězí maso? Je mleté ​​hovězí zdravá volba? - Výživa

Američané jedí neuvěřitelné množství mletého hovězího masa ročně. Podle studií, které konzumujeme v průměru 3 hamburgery každý týden. Pouhá skutečnost, že zdánlivě nemůže jet 20 mil v každém směru, aniž by procházely restaurace rychlého občerstvení, je dostatečným důkazem. IDále používáme mleté ​​hovězí maso v mnoha z nejběžnějších jídel recepty jako sekaná, chilli, tacos, a lajdáckých Joes. Přesto jen velmi málo z nás prozkoumal výživové hodnoty z mletého hovězího masa. je mleté ​​hovězí maso zdravá volba? jednoduchýOdpověď je Ano?, pokud víte, co hledat.Čtěte dál.

Kráva je rozdělen do různých kusů masa Pokud si objednáte Top Svíčková nebo svíčkové, to jsou nejvybranější a nejchutnější části (také načíst nejvyšší ceny) mleté ​​hovězí obvykle pochází ze tří oblastí krávy.. -Svíčková, kulaté a Chuck.

Kalorií v mletém hovězím mase je jen část příběhu. Hovězí maso obsahuje mnoho živin, které jsou nezbytné pro naše zdraví, jako jsou bílkoviny, vitamín B12, niacin, železo a zinek. Kromě toho jsou všechny kusy hovězího masa jsou s nízkým obsahem sodíku. Našpatné straně, hovězí maso je vysoký obsah nasycených tuků a cholesterolu. Zvažte následující tabulce. Zejména si všimněte? Upravená zdravotních nákladů?. Pokud si spočítáte cenu za libru z hlediska obsahu tuku, železo a kalorií, může býtpřekvapen.

V posledních několika letech, mnoho speciálních řezy mletého hovězího masa se objevily. Projevují tituly, jako je? Navíc libové hovězí?,? Tráva krmení hovězího?,? Ekologické hovězí maso?,? Nejlepší volbou škrty?, A divoce populární? Angus hovězí maso?. (Kolik z nás vyběhl na McDonalds, když představil Angus burger?) Obecně platí, že tato speciální balíčky stát víc peněz. Mnozí z nás kupuje tyto výrobky myšlení kupujeme zdravější hovězí maso. Nicméně poté, co značně zkoumat nutriční hodnotumletého hovězího masa, jsem zjistil, většina z těchto balíčků spadají do kulatého kategorii na výše uvedené tabulce. Před nákupem těchto speciálních balíčků, ujistěte se, že vyrovnat se týče tuků, nasycených tuků a kalorií. Zde je seznam některých z oborubalíčky:

Exploze spotřeba hovězího masa vede k několika významnými otázkami životního prostředí. Ne, nemluvíme o počtu vyřazených obalů McDonald nebo Burger Kingu balíky kečupu. Řeč je o skleníkových plynů, spotřebu vody, problémy a nepřátelské politiky využívání půdy.vlivu na životní prostředí, jak udržet krok s poptávkou hovězí je ohromující a jen se zdá být čím dál horší.

Samozřejmě, že máme mnoho alternativ, pokud jde o maso. Kuřecí, vepřové, Turecko a ryby jsou vynikající volbou. Každý maso má výrazné výhody mletého hovězího masa. Kuřecí maso je mnohem nižší obsah tuku při vaření a správně je mnohem křehčí.Vepřové maso má vysoký obsah thiaminu, ale má více cholesterolu. Turecko je nižší v tuku a velmi vysoké železa a vitamínu B-6. Losos je velmi vysoký obsah bílkovin a některých exotických živin, jako je vitamin K a selenu.

Po mnoho let standardní alternativu k mletého hovězího masa bylo kuřecí Z výše uvedené tabulky vyplývá několik dobře umístěných volby jako tilapie vepřová panenka, nebo dokonce Jelení maso Když se podíváte na všechno, i když -.. Tuk, bílkoviny, cholesterol, živiny, cena, dostupnost a životní prostředí -. kuřecí maso je stále tou nejlepší alternativou Zjistili jsme, to je důležité se zaměřit na vyvážení svůj jídelníček, jíst zeleninu

První závěr je jednoduchý.Kup si lepší hovězíLepší hovězí sníží množství tuku a kalorií ve vašem mletého hovězího masa, zatímco ve stejné době zvýšit účinné živiny ve vašem mletého hovězího masa. Dále musímeVyhnout fast food hamburgeryFast food instituce používají nižší kvalitu (a nižší náklady), hovězí maso. Jak si myslíte, že Whopper skončí na 1 dolar nabídce? Zvažte také ingredience, které kombinují s mletým hovězím masem. Buchta, omáčku a všudypřítomný hranolkyto vše přispívá k celkové zdravotní nezávadnost jídla. Nakonec se naučitZvýšit zdravotní faktorySladké brambory hranolky jsou mnohem zdravější než běžné hranolky. Plochý chléb je mnohem zdravější, než váš typický hamburger buchty. Přidání (někteří říkají, že skrývá) zeleniny v mase je trik používá mnoho kuchařů zdraví vědomé. Nemusíte dávatup masa nebo mletého hovězího masa. Vy prostě musíte udělat moudřejší rozhodnutí.