Jak se zbavit břicho tuku - Výživa

Mnoho kancelář workershave hodně tuku nahromaděné kolem žaludku, protože sedí všechny celodenní devět-pět a nedostatek exercises.These lidí jsou obecně citlivé na žaludeční problémy, nemoci trávicí andother.? Nicméně, v každodenním životě, pokud budete platitmalá pozornost je věnována somebasic pravidel, budete mít ploché břicho snadno. Tělesný tuk se snadno hromadí kolem žaludku, je to také místo, veryclose do srdce, kde se břišní tuk se snadno?? teče do krevního oběhu azpůsobit vážnou újmu na zdraví. Když theabdominal obvod nad 90 až 100cm, nebo WHR (Waist-Hip Ratio) je větší než 0,9 u mužů, nebo větší než 0.85for ženy, musí být břišní tuk tát za zdravotních důvodů. Jak můžete rychle snížit přebytečný břišní tuk, takže váš žaludek se byt? Hereare několik tipů pro ploché břicho, které lze dosáhnout dobrých výsledků, o 45 dnů.

1., udělat nějaké teplo-upexercises asi 10 minut, dokud se tělo potu mírně, pak zabalit do 5 6layers z plastové fólie kolem pasu.

2. Do břišní cvičení, když leží rovně na thefloor.

Abdominalexercises:. Se sit-up s dolní části těla zůstat v klidu, je zaměřeno attightening žaludek na to, aby to byt

Nižší břišní cvičení:. Použijte své abdominalmuscle skupiny zvednout nohy nahoru s horní části těla zůstat v klidu, je to aimedat stažení dolní části břicha a dolní ztratit břišní tuk

Vnější šikmá cvičení:. Po dokončení finan horní a dolní břišní cvičení, dělat všechny druhy cvičení pasu Twist Practicethese jako doplňky do horních a dolních břišních cvičení pro váhy výsledků lossmore zjevné.

3., Masáže abdomento zbavit břišní tuk navíc.

Aby tát břišní tuk rychle, masáže žaludek je effectiveway. Firstly100 krát ve směru hodinových ručiček, pak 100 krát proti směru hodinových ručiček, což napomáhá k odstranění tuku a podporovat vaše body'smetabolism. Do masážního onceinráno, ihned po probuzení, pak ještě jednou ve večerních hodinách beforebedtime. Dbejte na to po dobu jednoho měsíce, můžete willsure vidět některé významné účinky.

4, plavání pomáhá eliminovat břišní tuk, thisis především:

Energetická consumptionof plavání je velký. To proto, že odolnost proti vodě při plavání ismuch větší, než když na zemi, bude koupání určitě spotřebuje morecalories než chůze na zemi. Mezitím, tepelná vodivost vody je 24 timesgreater než vzduch,teplota vody je obecně nižší, což je alsoconducive na spotřebu tepla. Proto je spotřeba energie plavání je muchgreater než běh a mnoho dalších cvičení na zemi, to je důvod, proč swimminghas větší účinek břišní tuk ztráty.

Plavání pomáhá avoidinjuries dolních končetin a pasu hnutí. Když děláte cvičení na theland zhubnout, tělo (zejména dolních končetin a pasu), mají velkou gravitaci tobear a tlaku, takže zažijete snížení exercisecapacity, maskáče,a dokonce zvýšené riziko poškození kloubů a kostí. Whileswimming, na druhé straně, se provádí ve vodě. Tělesná hmotnost obesepeople má značnou nosností podle vztlak vody. To waythey nemají tolik tlaků nanohou a pasu, čímž se výrazně reducerisk poranění kloubů a kostí.

Plavání je naturalmassage mnoho výhod: Při plavání, vodní vztlak, odpor andpressure na lidské tělo jsou vynikající způsob, masáží a mají velké beautyeffects na kůži S ohledem na výše uvedené důvody může obézní lidé opravdu takeswimming považuje za svůj.?Hlavním hubnutí cvičení.? Nicméně předtím, než plavání, měli byste si plně připravené andmust věnovat pozornost bezpečnosti zabránit nehodě předem.

Zatím žádné komentáře.