Jak používat probiotika zlepšit své zdraví - Výživa

Trávicí systém, který vzkvétá s probiotiky - také známý jako prospěšné bakterie - je důležitá pro dobré trávení, silný imunitní systém a zdravý mozek.

Užívání antibiotik, toxiny v životním prostředí, a chronický stres je několik příkladů společných problémů, které ničí probiotika a způsobit poškození zdravých buněk. To umožňuje jídlo a toxiny projít do krevního řečiště, což vede k autoimunitní problémy, střevní poruchy, a dokonce i neurologické problémy.

Antibiotika jsou často nezbytné zabít patogeny, které vás špatně.Ale antibiotika zabít všechny bakterie, jak toxické a prospěšné.Pomocí těchto léků pouze při předepsané, a ujistěte se, že konzumovat kvašené potraviny a probiotických doplňků pár hodin po jejich cílem obnovit zdravé flóru.Prospěšné bakterie pracovat na zbavit tělo patogeny, které způsobují vaši nemoc.Někteří lidé se několik kol bez antibiotik konzumace probiotických doplňků nebo fermentovaných potravin a nakonec onemocní znovu a znovu, protože jejich probiotika být vyčerpány.

Studie prokázaly, že příčinou změny, které zvyšují pravděpodobnost, že onemocní.Na druhou stranu, mohou být změny ve vašich střevní mikroflóry ovlivňují činnost mozku. Tak, aby se vaše střeva zdravé musíte mít hladinu stresu dolů ... a naopak. Když stres způsobuje změny ve své prospěšných bakteriíúrovně, můžete nejen stát náchylné k nemocem.Onemocnění, jako je obezita, diabetes, syndrom dráždivého tračníku (IBS), a zánětlivá střevní onemocnění jsou ve střevní mikroflóru.

Před příchodem chladničky, kvašení bylo nutné zachovat zeleninu z hnití.

Rostliny uložené v nádobách by produkoval prospěšné bakterie, které se porouchal nestravitelné rostlinné celulózy.Tyto fermentované potraviny byly společné pro téměř všechny tradiční stravy.Fermentovaných potravin nejsou tak časté v dnešní stravě. Komerčně vyráběné okurky, zelí a jogurty jsou oblíbené produkty, které obsahují některá probiotika, ale většina z nich je snížena díky zpracování.

Domácí fermenty jsou.Zelí a okurky nebo naložit ochucení dělán doma obsahují vysoké množství probiotik. Jogurtové kultury lze zakoupit spolu s jogurtem výrobce, a některé pult odrůdy jsou k dispozici, které mohou být ponechány kvasit při pokojové teplotě.

Řada dalších fermentovaných potravin a nápojů pomůže vybudovat zdravou střevní mikroflóru.Kombucha čaj, kefír a fermentované salsa je několik příkladů probiotických zvyšujících produktů, které podporují zdravé střevo.Ale přidáním probiotických doplněk může být také užitečné.

2012 Probiotika