Vysvětlení Sacharidy ve výživě - Výživa

Média se dal známku na sacharidy říká, že jsou kořenem všeho zla, a špatný člověk v výživové. Mnoho knih a videa tvrdí, že sacharidy jsou živiny, které způsobují naše tělo k ukládání přebytečný tuk.

Nicméně, sacharidy nejsou špatný. Ve skutečnosti, sacharidy jsou hlavním zdrojem paliva pro své tělo, a mnozí atleti a časté cvičence potřebovat. Podle mnoha odborníků na výživu, kdekoli mezi 50 až 70% z vašich denních kalorií by mělbýt ze sacharidů.

Aby si vybrat správné druhy sacharidů (komplexních sacharidů, které je), budete muset hledat přírodní sacharidy, a drž se dál od těch zpracovaných. Fazole, vegetariáni, celozrnné těstoviny, obiloviny a další podobné potraviny položek jsoudobré sacharidy. Ty jsou známé jako komplexní sacharidy a jsou většinou vysoký obsah vlákniny, nízký obsah kalorií a nízkým obsahem tuků. Tyto sacharidy vám pomůže zůstat plná déle, protože to trvá déle, komplexních sacharidů, které mají být absorbovány.

Mnohé z těchto dokumentů jsou uvedeny všechny různé druhy potravin mluvit vlákna. Doporučuje se jíst kdekoli mezi 20 - 35 g vlákniny denně. Jídlo položky, jako jsou oves, ovoce, celozrnné pečivo, vegetariáni, semena, suchéfazole, ořechy a hrách jsou bohaté na vlákninu. Chcete-li získat co nejvíce vlákniny možné, jíst celá zrna a kožky z ovoce a zeleniny, je dobrý způsob, jak získat dostatek vláken.

Vlákna jsou velmi prospěšné pro vaše zdraví Pomáhají s vašimi pohyby střev a aby se vaše tlustého střeva zdravé Pomáhají také s cholesterolem kontrolou, ale nejpřínosnější element ve vlákně je, že udržet si plnou déle;... Takže pokud chcete zhubnout, bude méně jíst a jíst hodně vlákniny určitě pomůže.

Opakem komplexních sacharidů jsou jednoduché sacharidy Položky, jako Pepsi, stolní cukrů, pop koláče a papírky jsou příklady jednoduchých sacharidů a zpracovaných sacharidů Dokonce některé druhy ovoce jsou jednoduché sacharidy;.. Některé příklady jsou papája, jablka, pomeranče, kiwi a tak dále. Nicméně, to neznamená, že jsou nezdravé. Všechny druhy ovoce obsahují přírodní cukry, a jsou baleny s minerály, spoustu vlákniny, vody a vitamínů. přírodní cukry jsou mnohem zdravější než rafinovaných cukrů.

To je nejlepší jíst jako malé zpracovaných potravin jako je to možné. Místo toho, pomerančový džus, mají oranžové místo. Místo toho, jablečný džus, mají jablko. Místo bílých zrnitých produktů, vybrat celozrnné výrobky. Také se ujistěte, že sištítky pro rafinovaných cukrů.

Pravděpodobně jste slyšeli o nízké diety Dalo by se dokonce v jednom v sobě nízký obsah sacharidů metoda stravování může skvělý nápad, ale je třeba provést některé úpravy, patří:...

TankTom je spisovatel, který píše o téměř něco zajímavého, ale většina z nich je zdraví souvisí. Jiné, než to, on také píše o výrobky pro malé děti, které všechny zaneprázdnění rodiče by měli dostat na zmírnění stresu a udržet bavit děti. Visitfor další podrobnosti o produktech, jakojako nebo jiné podobné výrobky.

Zatím žádné komentáře.