Seznam dobré sacharidů žádoucí sacharidy - Výživa

Sacharidy jsou nezbytné andvital pro energetický metabolizmus. Zatímco přísně omezuje carbohydrateintake může mít škodlivé vedlejší účinky, požitím velkého množství z nich může havedetrimental účinky na vaše zdraví stejně.

Příliš mnoho sacharidů?

Je důležité zvolit carbohydratesthat jsou pro vás dobré, protože jednoduše řečeno, pokud nemáte, je zde šance, exceedinglyunfavorable skončí jako bytí jedno z milionů, které jsou diagnosedwith běžně známý nemoc? Diabetes. Tato nemoc máohromující růst 600% nárůstu jen thelast generaci sám. Pokud cena yourhealth a ne se museli starat o fotografování se s inzulínem nebo lettinga chorobami své každodenní činnosti, pak jsem důrazně doporučujeme, pokud needbe, že berou na vědomí a změnyVaše návyky dnes.

TooLittle Sacharidy?

Pokud příjem sacharidů je completelyrestricted, bude vaše tělo skutečně začít používat svůj uložených tuků na energii (ketóza)? Tak popularitu Atkinsova dieta., Ale přiznejme si to, whocan žít život bez sacharidů? Jakmile začnete zavést zpět. intoyour dieta, váha je na rychlejší, než to šlo vypnout Nakonec, thisstate ketózy opustí nezdravou množství kyselin, jak v kyselém zbytku, v celém svém krevním oběhu (ketoacidóza) Kdo chce, že Otherside účinky jsou:.?

Únava andfatigue hlavy s prodlouženým Žízeň BadBreath Slabost Nauseaand břicha Závratě Poorcirculation Troublesleeping Metallictaste vitamínů ústech Lackof

Tak proč nebylo realistické o tom a keepeating sacharidy-Dobré pro vás sacharidůPak se můžete těšit na tyto sideeffects:

Bohatá zdraví Jednoduché hubnutí souladu duševní jasnosti bdělost Udržet si cukr a inzulín v ahealthy konstantní cukru Healthymetabolism Pohotovostní cravingsSatisfaction na jídle (pocit plný) Healthydigestive cest Crave zdravé potraviny

Seznam Good sacharidů-DesirableCarbohydrates

Cuketa Žlutá squash Vodnice cibule Houby Okra mangold Čočka lilek Kale fazole Pórek Kysané zelí špenát zelí růžičková kapusta Květák Cizrna Collardgreens Bok Choy Brokolice artyčok Fazole Chřest Celer, zelené nebo černé Bambusové výhonky okurka paprika humusu salátu Alfalfasprouts Radishes Snowpeas Tomato vodní kaštany Salsa

Apple jablečný Meruňky melounu Bobule-Blue, Black, Boysen, rašple. Třešně Ovocný koktejl Grapefruity Hrozny Meloun-medovicový kiwi nektarinka Orange mandarinky broskve Hrušky Švestky Jahody Tangerine Meloun Slow vařené ovesné vločky ječmene

Mírný příjem-

AcornSquash pečené fazole Řepa ořešák squash mrkev kukuřice Lima Beans Peas Pinto fazole RefriedBeans Sweet Potato Banana obr. Data Guava rozinky sušené švestky Mango Papaya Kumquat Pineapple ovocné šťávy, zeleninové šťávy Lemonade AppleCider Bagel Biscuit chléb jakéhokoli druhu Cornbread English Muffin Granola Grits Vaječné nudle Těstoviny Pancake Pita chlébRice-jakýkoliv Cranberry-Sauce nebo sekaných brambor Smažený, kaše, pečené, vařené

Limit sání-

Popcorn Muffins Taco Shell Tortilla krutony koblihy Omáčky Candy Crackers Bar Cake IceCream Kečup švestkovou omáčkou Bramborové lupínky preclíky Relish Sirup Teriyaki omáčka Tortilla Chips Sugar-hnědý, granulované, práškové

Mějte to na pamětiPokud aremore aktivní, máte možnost více sacharidů, pokud jste méně aktivní, thenless Ve snaze učinit tuto assimple jak můžu, použijte tento gramů / jídlo jako vodítko.

Highlyactive; občerstvení-20g, jídla 40-50g Možná budete muset přidat další 10g hodinu před spaním?.

Moderatelyactive, občerstvení-15g, 30 g krupice

Lessactive, občerstvení-10g, 20 g krupice

Jezte 5 krát denně;. Snídaně, svačina, oběd, svačina a večeře

Přečtěte si popisky jako vodítko Přemýšlejte o tomto ačkoli, 1 jablko nebo 1tortilla nebo šálek vařené rýže každý mít stejné množství sacharidů, ale theserving velikosti se značně liší nejvíce žádoucí sacharidů je jablko Můj názor je,.. Položek zse? žádoucí listallow můžete jíst mnohem více za sloužící k získání 20 g. Ano, máte možnost měnit zdroje anywhich cestu, ale pamatujte si, že ty z? omezit příjem seznamu jsou pravděpodobně toaffect hladinu cukru v krvi a inzulínÚrovně vyšší než? Seznam dobré sacharidů .

Níže je odkaz, který můžete vidětSeznam všech potravinAndthere sacharidy / sloužící. Vezměte na vědomí, množství / velikost porce pro eachgrams sacharidů.

Pokud hledáte super zdravý nápoj jídlo náhradní pohled do Nutrimeal na níže uvedeném odkazu.?

Podívejte se na video níže ...? Děsivý Benefitsof Začlenění Bílkoviny, sacharidy a tuk Pokaždé, když budete jíst.?

Zatím žádné komentáře.