Sacharidy: Počítání a kontrola diabetu - Výživa

Je způsob, jak naplánovat si jídlo, pokud máte smůlu, aby se postižený s diabetem nebo dokonce, pokud si jen chcete sledovat svou váhu.

Kontrola diabetu bude mnohem lepší, když může vyvážit sacharidy s dávkami, které musí být vzaty. Tento počet může dovolit obsahovat různé potraviny bohaté na sacharidy ve stravě. K pochopení sacharidů počítání, je nutné, abyvědět, jaké jsou sacharidy, způsoby počítání sacharidů a nakonec získat představu o množství sacharidů, které vaše tělo potřebuje jednoduchých pravidel vám pomohou naplánovat příjem sacharidů:?.

Pravidlo 1: Vězte, že co sacharidy jsou zdrojem energie pro tělo

Sacharidy jsou rozděleny do dvou typů, a složených sacharidů. Liší se od sebe navzájem v chemické struktuře. Komplexní sacharidy jsou lepší než jednoduché sacharidy pro zdraví. Komplexní sacharidy mají nižší glykemický index zatímco jednoduché sacharidy mají vyšší jedno. Potraviny s vysokým glykemickýmIndex může být snadno přeměněn na glukózu a zvýšit hladinu krevního cukru, což je špatné pro diabetiky. se nacházejí v ovoce, ořechů, zeleniny, semen a zrn. škrobnatých potravin, jako je chléb, obiloviny, těstoviny, sušené fazole, mrkev, kukuřicea cukr jsou příklady jednoduchých sacharidů.

Pravidlo 2: Sacharidy počítání

Sacharidy by měly tvořit asi od třetiny na polovinu celkových kalorií, které jsou spotřebovány ve stravě. Můžete se spolehnout, sacharidy ve stravě s obsahem sacharidů pultem. Tyto miniaplikace mají informace o více než 6000 druhů potravin, jejich, kaloriía další podrobnosti. Měli bychom raději potraviny s nízkým glykemickým indexem kompenzovat kalorie a zcela se vyhnout těm s. Tyto miniaplikace mohou také sledovat vaše dávek inzulínu a cvičení rutiny, které jsou navrženy pro vás. důvodů není přesně známo, pravidelnécvičení je navrženo na pomoc lidem s regulovat hladinu cukru v krvi.

Pravidlo 3: Sacharidy, které budete potřebovat

Nejprve je třeba určit množství kalorií, které jsou nejvhodnější pro vaše tělo a pak se rozhodnout, na sacharidy, které potřebují jíst kompenzovat ty kalorie. To se nejlépe provádí po konzultaci s lékařem nebo dietologem, který bude dělat posouzení na základě úrovněz ve vašem těle a množství inzulinu, který byl doporučen. Budou pravděpodobně navrhnout, abyste jíst zdravou směs ovoce, ořechy, zeleninu a obilí, aby správné množství sacharidů ve stravě.