Sacharidy List - Výživa

Pozor Dante, sacharidy jsou nepřátelé. Je něco, co můj přítel Shawn miluje mi to říct. Myslel jsem, že si dělá legraci na první, ale to dopadá on není. Nemůžu uvěřit, že on vlastně žije v tomto prohlášení! Sure sacharidy ve formě nezdravé potraviny nejsou pro vás nejlepší, ale vzít v úvahu všechny sacharidy nepřítel je jen naplno směšné.

Pojďme uvíznou spolu se pouze na to, co sacharidů je, že jsem si zase do slovníku pro více přímou odpověď na tuto otázku sacharidů je -.. Každý z velké skupiny sloučenin (včetně cukrů, škrobu a celulózy), které obsahují uhlík, vodík a kyslík a mohou být rozděleny do uvolnění energie v těle. Sacharidy jsou jedním z vaše tělo přirozené primárních zdrojů paliva! sacharidy Vás bude po celý den a vy děláte vaše tělo velký medvědí službu, pokudpřipravujeme sami z nich. Jasně že může řídit potravin kalorií kalkulačku do několika málo kalorií, ale sacharidy nabídnout mnohem víc než jen pár kalorií. mimo jiné sacharidy jsou prospěšné tlustého střeva zdraví, snížení hladiny cholesterolu v krvi, a kombinovanéw / cvičení, které vám spoustu paliva sundat nadváhy rychleji.

Sacharidy spadají do jedné ze tří kategorií, ty jsou jednoduché sacharidy, komplexních sacharidů, nebo kategorie škrobů a vlákniny. Tady je to, co carb spadá, za jakých kategorií na sacharidy seznamu.

Jednoduché sacharidyObsahují: krystalový cukr, kukuřičný sirup, ovocné šťávy, sladkosti, koláče, chléb vyrobený s bílou moukou, těstovinami z bílé mouky, sody, sladkosti, a většina balených obilovin

Komplexní SacharidyZahrnují: špenát, grapefruit, jablka, salát, švestky, vodní řeřicha, ovesné otruby chléb, meruňky (sušené), cuketa, ovesné vločky, hrušky, chřest, ovesné otruby obilovin, artyčoky, jahody, divoká rýže, zelí, hnědá rýže, sladké brambory, celer, mrkev, okurky, pinto fazole, brambory, kopr okurky, jogurt, nízkotučné sója, ředkvičky, odtučněné mléko, čočka, brokolice, navy fazole, cizrnové fazole, květák, fazole, lilek, sójové mléko, split hrách, perníkovýhrášek, švestky, bílé fazole, černé oko hrášek, pomeranče a pohanka

VlákninaAKA vláknina -. Opět budu vám slovníku je definice, jak je to asi nejjednodušší způsob, jak definovat tento pojem, a ilustrují, že je to důležité, Vláknina je nestravitelná část rostlinných potravin, které mají dvě hlavní části.Rozpustná vláknina, která je snadno kvasí v tlustém střevě do plynů a fyziologicky aktivních vedlejší produkty a nerozpustné vlákniny, která je metabolicky inertní, absorbuje vodu, protože se pohybuje Thru trávicí systém, zmírňují defekace.

Jak můžete vidět, sacharidy rozhodně nejsou nepřátelé. Oni mají velmi důležitou roli v lidském zažívacím traktu a jsou vynikajícím zdrojem energie, který vás udrží upozornění, zdravé a napětí v celém svém celý den. Balance je klíčem k těšíTento skvělé jídlo skupinu. Optimalizujte své diety, včetně sacharidů v něm, aby co nejlépe vyhovovala vašim potřebám. Vyměňte tyto rizikové energetických nápojů w / přírodní raketového paliva, sacharidy!