Jak se Sugar ovlivnit zdraví - Výživa

Vaše tělo běží na cukr ve forměGlukózaV krevním řečišti. Vaše tělo také produkuje inzulín regulovat množství v krvi. Tyto dvě látky jsou v neustálém boji o vyvážení vaše osobní množství energie a zdraví.

Každý sousto nebo popíjet na skleničkuOvlivňuje tyto dvě úrovně. Když budete jíst příliš mnoho cukru, musí slinivka pracovat tvrději a rychleji produkovat dost udržet hladinu krevního cukru v rovnováze. Máte-li důsledně jíst příliš mnoho cukru, slinivka overproduces inzulínu a vaše tělo se stává inzulín rezistentní.

JestližePankreasNefunguje vůbec, máte typem jeden diabetes (Juvenile Diabetes) nebo lámavé diabetes a musíte neustáleSledovat vlastní hladinu cukru v krviPokud máte zadat dvě Diabetes (dospělý počátek), je vaše slinivka břišní poškozen nebo vaše tělo se stal odolný vůči inzulínu.

Typ Dva Diabetici musí také sledovat své vlastní hladinu cukru v krvi, ale ne tak usilovně jako typ One diabetiky. Typ Dva Diabetici mají také užitečné krevní testy, aby sledovat jejich průměrná hladina krevního cukru po dobu tří měsíců. Tento test se nazývá HemoglobinA1C, nebo glykovaného hemoglobinu nebo jen A1C v krátkosti. Každý diabetik by měl mít A1c zkoušku jednou za tři měsíce, abySledovat jejich těla průměrná hladina krevního cukru.

Vzhledem k tomu, všechny potraviny se změní na cukr ve vašem těle, je důležité vědět, jak určité jídlo bude mít vliv na hladinu cukru v krvi.

Glykemický indexPotravin je jedním ze způsobů, kterým se stanoví, jak vysoko a jak rychle nějaký zvláštní jídlo bude mít vliv na hladinu cukru v krvi. Můžete dokonce zkusit tento se s glukometrem nebo domácí glukometrem.

Naštěstí, hodně výzkum šel do této oblasti a nyní víme, jak určitá potravina může zvýšit hladinu cukru v krvi a podle toho, jak moc. Tento index je dobrým vodítkem pro diabetiky použít k regulaci jejich reakce na určité potraviny.

Samozřejmě, cvičení také hraje velkou roli v regulaci hladiny cukru v krvi. Pokud osoba vykonává, jejich tělo využívá krevního cukru na energii a bude vyčerpat zásoby cukru jsou k dispozici.

Glykemický index je měřítkem určité potraviny schopnosti zvýšit hladinu cukru v krvi. Potraviny s vysokým glykemickým indexem (50 až 100) strávit rychle a zvýšit hladinu cukru v krvi rychle.

Potraviny s nízkým glykemickým indexem (50 nebo méně) strávit pomalu a nevyvolávají hladiny cukru v krvi jako vysoké nebo tak rychle, jak vysoké GI.

Čím vyšší je vaše hladina cukru v krvi, tím více škodí cukr pro vaše zdraví. Když tělo nemůže produkovat dostatek inzulinu, nebo pokud to produkuje příliš mnoho inzulínu, bude vaše zdraví trpět.

Cukr ve formě glukózyJe nejvyšší glykemický index potravy, hodnocení 100 na GI stupnici .. granulovaná stolní cukr se měří asi 50 na GI měřítku.

Velké množství glukózyV krvi je považováno za nebezpečné pro vaše zdraví, ale třeba si uvědomit, že všechny potraviny, dokonce i maso nebo nulovým GI nakonec se promění v cukr v těle. Glukóza je primární způsob tělo dostává energii.

Nebezpečí příliš mnoho cukruV těle nebo jíst s vysokým GI potraviny, je, že tělo nemá čas na zpracování a regulaci tolik cukru. Slinivka (inzulínová pumpa), musí pracovat velmi tvrdě kontrolovat hladinu cukru v krvi.

Jedním z míst inzulínuJe umožnit tukové buňky v těle ke skladování energie, které mohou být potřebné později. Pokud vaše tělo neustále chrlí inzulín, to způsobí, že tukové buňky uložit více a více energie. To je, jak cukr z nás dělá tuku.