Jaké jsou jednoduché sacharidy a Komplexní sacharidy? - Výživa

Už jste někdy slyšeli o jednoduchých a složitých sacharidů? Sacharidy, což je zkratka pro sacharidů jsou vaše těla hlavním zdrojem energie. Přemýšleli jste někdy, jestli jednoduché a komplexní sacharidy jsou totéž? Sacharidy byly často reguarded jako nepřítele, pokud jde o hubnutí.Nicméně, hlavním důvodem, proč oni měli špatnou pověst proto, že jednoduché sacharidy a komplexní sacharidy jsou stvořeni sobě rovni. Pochopení rozdíl je důležitá, protože vliv na vaše tělo různými způsoby.

Jednoduché sacharidy jsou často označován jako špatné sacharidů. Důvodem je, že oni se porouchají do vašeho těla mnohem rychleji. Způsobují inzulínovou spike reakce. Vaše hladina cukru v krvi stoupá vysoko. To není dobrá věc pro správu si zdravou váhu.

Vzhledem k tomu, jednoduché sacharidy rozkládají do vašeho systému rychleji, váš mozek vyšle signál do vašeho těla s informací, že máte hlad. To je jeden z důvodů, proč někteří lidé by mohli získat tuků, protože jejich chuť k jídlu zvyšuje, tak se jíst častěji.

Jednoduché sacharidy jsou obecně špatné pro vás, ale, protože oni se rozkládají rychle, mohou vám hodně energie rychle. To je dobré, pokud vaše chystá udělat něco fyzicky náročné, jako je cyklistika, běh, atd. Nicméně, můžetemůže dojít k selhání později, v důsledku přijetí jednoduchých sacharidů.

Jednoduché sacharidy jsou potraviny, jako je bílý chléb, bílá rýže, cukroví, koláč, a všechny nezdravé jídlo. To není dobré potraviny jíst, pokud chcete spravovat své hmotnosti. Samozřejmě, že aktivní pomáhá spalovat tyto kalorie off, alepokud váš sedavé osoba, mohou být tyto potraviny je váš nejhorší nepřítel. To je důvod, proč by sacharidy získaly takovou špatnou pověst, protože z těchto potravin, které rozkládají ve vašem těle rychle.

Komplexní sacharidy jsou zdravější zdrojem energie. Ty se dělí na vašem systému pomalu, dává vám energii po delší dobu. Komplexní sacharidy se ovládat vaši chuť k jídlu, takže nemusíte jíst tak často. Dělají si více spokojen, na rozdíl od jednoduchésacharidy, kde si touží jíst více a more.These typů sacharidů jsou dobré k jídlu před spaním, protože nemají špice inzulin jako pomalejší trávení potravin, které může způsobit, že budete balit na tuku, když spí.

Komplexní sacharidy jsou potraviny, jako je celozrnný chléb, neloupaná rýže, celozrnné těstoviny a. Jedná se o zdravé potraviny, které bude udržovat vaši chuť k jídlu. Oni vám více spokojený plnou pocit. Přidání těchto do svého jídelníčku vám pomůže udržet zdravouhmotnost jednodušší.

Vaše tělo potřebuje určité množství sacharidů za den. Měly by tvořit asi 50% z vašich kalorií a ještě více pro aktivního člověka. Nevěřte těm, nízké carb diet, protože bude jen budete cítit hladovější a máte pocit,letargický po celý den. Důležité je jíst správné druhy sacharidů. Zatímco jednoduché sacharidy jsou obvykle špatné, nejsou špatná volba hned po fyzické aktivitě, protože vaše tělo bude spalovat je pryč. Budou především být špatné pro vaše tělo, kdyžjíst je před spaním nebo je jíst po celý den. Neustále jíst potraviny jako koblihy povede jen k přibývání na váze. Junk food by měly být konzumovány s mírou, zatímco zdravější potraviny, jako je celozrnný chléb, celozrnné těstoviny by měly atd. tvoří většinu z vašichstravě.