Co jsou sacharidy? - Výživa

Jednoduché sacharidy jsou právě to:. Jednoduché Jsou rychlé dodavatelem energie, a jsou tráveny snadno v těle jsou nalezeny v některých ovocných šťáv, zeleniny a mléka (ty mají potřebné živiny), stejně jako v cukroví, sůl, měkké.nápoje, atd., které nemají dobré živiny a nejsou považovány za zdravé. Měli byste příjem většiny jednoduchých sacharidů v extrémních moderování (s výjimkou ovoce, zeleninu a mléko).

Komplexní sacharidy se nacházejí častěji v celých zrnech, zelenina, fazole, apod. trvat dlouho trávit, a tak poskytují poměrně konstantní zdroj energie pro tělo. Poskytují spoustu potřebných živin, jako jsou vlákna, žehličkaa B vitaminy (jako B-12, což je velký dodavatel energie), a jsou doporučeny jako součást nízkotučných stravy.

Nejméně 45% svého příjmu kalorií za den by mělo být v sacharidů, i když byste měli jít ne vyšší než 65% (poznámka, pokud jste sportovec, 60% až 70% kalorií by měl být od sacharidů). Jezte jednoduchých sacharidů s mírou, a jíst celá zrna a vícezrnný potraviny pro více energie a méně kalorií z tuků.

Zatím žádné komentáře.