Obtížnost Jak ukončit Kofeinové Addiction - Výživa

Jednání s Caffeine závislost

Mnoho lidí v naší společnosti trpí určitou úroveň kofeinu závislosti. Zatímco většina lidí bude buď neví o problému nebo se rozhodnou ignorovat, budou někteří lidé zjistí, že problém je tak špatné, že musí něco udělat. Bohuželskutečnost, že kofein závislost je nebere vážně jako drogové závislosti vede k vysoké úrovni obtížnosti pro ty lidi, kteří se mají vážný problém s otázkou a kteří se snaží dostat pomoc. nedostatek zdrojů a obecný smysl, kterýzbytek světa se nebere vaše obavy vážně, může dělat to velmi obtížné se dostat přes závislost, která je již fyzicky těžké nést.

Co je to Kofein závislost

Podobně jako u závislostí, závislost na kofeinu se odkazuje na problém, ve kterém se budete cítit emocionální nebo fyzické potřeba mít kofein. Často, víte, že nakonec nebudete cítit dobře v důsledku vyžívá v příjmu kofeinu, alepijete, že soda nebo koupit ten šálek kávy stejně, protože si prostě potřebujete, aby váš opravu. také zahrnuje stále více a více tolerantní k kofeinu, což znamená, že budete muset větší množství než dříve dosáhnout stejné účinky. (např.budete potřebovat dva šálky kávy, aby mohl nastoupit do rána že jste použili potřebovat pouze jednu.)

Odstoupení když Dát Up Caffeine

Stejně jako u všech závislostí, tam se bude efekty, které nastat při pokusu vzdát kofeinu. Za prvé, budete se cítit konstantní chutě na kofeinu a budete se cítit, jako byste je potřebují mít což je něco, co můžesvádět, aby se na snahu odtrhnout se od závislosti. druhé, můžete cítit různé tělesné příznaky, které jsou způsobeny odstoupením od léku. Tyto fyzické příznaky patří únava, bolesti hlavy, úzkost a obecný pocit necítí dobře. Musíte si uvědomit, že tyto pocity jdou projít.

Potíže Vzdát Caffeine

Odstoupení že zkušenost je dělat to pro vás těžké se vzdát kofeinu. Najdete zde také, že existují i ​​jiné důvody, které je obtížné ukončit tuto závislost. Hlavním problémem (kromě příznaků odstoupit od smlouvy a obecné obtížnostiaby se vzdal závislost), je, že je nedostatek podpory od ostatních, když se snažíte, aby se kofein. Pokud jste se pokoušeli vzdát heroin, lidé by ve vašem životě podporovat a tvrdí, že ano, měli byste nikdy neudělaljakýkoliv druh heroinu., ale lidé si neuvědomují, že kofein závislost může být závažné, a proto mohou zlehčit nebo snižovat skutečnost, že se snažíte, aby to. Tento nedostatek porozumění o problémech s obsahem kofeinu závislost také znamená, že jeNedostatek zdrojů pro lidi, kteří mají tento problém, který se přidá k obtížnosti vzdát kofeinu.

Tak jak se vám ukončit kofeinu závislost?

První věc, kterou musíte udělat, chcete-li ukončit kofeinu závislost je si uvědomit, že se bude obtížná věc. Nikdo vás vážně, bude pokušení všude kolem vás a vy se fyzicky nebudedobrý pocit na chvíli, kdy jste se vzdát kofeinu. To je něco, co budete muset smířit s, pokud budete nakonec mít sílu vůle, aby se vzdal kofein. Jakmile jste si stanovili, které budou síly, jemůže vzdát fyzický proces odstranění kofeinu z vaší stravy.

Existují dva přístupy, které můžete podniknout, aby se ukončení příjem kofeinu:. Absťák a zmírňují až Cold turkey znamená, že se vzdáte všech kofein okamžitě a nedávají do s to někdy Nemusíte jíst kousky čokolády.. Nemusíte si sodovku s obědem. To je obtížnější ze dvou možností jak to udělat a udržovat v průběhu času. Nicméně, pro lidi s vážným kofeinu závislost, může být jediný způsob, jak zvládnout tento problém.

Druhá metoda, a ještě jeden běžně používaný, je snadné se na příjem kofeinu. Někdo, kdo pije kávu v průběhu celého dne může začít pouze pití kávy v dopoledních hodinách. Někdo, kdo pije kávu v ranních hodinách mohou přejít do pití černý čajnebo nějaký jiný nápoj, který má nižší množství kofeinu. Tito lidé občas se rozhodnete pokračovat řezání zpět, dokud nebudou mít žádný kofein v jejich stravě vůbec, ale někteří lidé také zvolit jen mají omezené množství kofeinu v jejich stravě pro zbytekjejich životy.

Volba, kterou uděláte, pokud jde jak vzdát kofeinu bude záviset na mnoha faktorech. Záleží na rozsahu problému a cíle, které máte na snížení tohoto problému (což znamená, že možná nebudete chtít, aby skutečně vystřihnout všechnykofein, ale chtějí snížit zpět, protože si všimnete, že působí, fyzickou újmu). Záleží také na osobnosti stylu, který budete muset v souvislosti, kterou metodu bude mít pravděpodobně větší dlouhodobé postavení s tebou.

Získání dalších informací

Lidé, kteří mají vážný problém s kofeinem závislosti zjistíte, že to je opravdu těžké získat zdroje pro řešení tohoto problému. Tam jsou některé webové stránky a knihy tam o tomto problému, který je dobré místo pro start. Nicméně, měli byste vědět, žeMůžete se také dozvědět spoustu čtením o jiné druhy závislosti, například alkoholismu. Mnohé z problémů, které máte, když se snaží vzdát kofeinu závisí stejné problémy, které lidi s jinými závislostmi, mají jako se snaží vzdát se svýchsvěráky. Učení, co to je, a naučit se, jak s nimi bojovat může být účinný v pomoci vám dostat se z drogy kofeinu.

Pokuste se najít podporu

To nemůže být řekl dost, že hlavním problémem není závislost sama, nebo nedostatek zdrojů, ale fakt, že většina lidí kolem vás nebude mít váš kofeinu závislost vážně. Zkuste opravdu těžké najít nějakou podporu od nejménějeden přítel nebo člen rodiny, které vám pomohou při získání prostřednictvím této těžké době.