Nežádoucí účinky kofeinu - Výživa

Dobře, takže video bylo trochu dramatické, ale hej, když jsem vystřelil na kofeinu jsem trochu dramatické.

Vlastně jsem přestal kofeinu po dobu 8 měsíců, ale když máma přišla na návštěvu jsem vystřelil nahoru pot znovu a začal podílet. Bohužel, mám to návykové osobnost a jeden šálek, není nikdy dost. Musím vypít alespoň polovina bank nebonejsem spokojen. další věc, víte, že příznaky začnou. Moje srdce začne tepat, mé kapky cukru v krvi, a než se nadějete, musím stanovit pro zdřímnout. Mám problémy se spaním v noci a obvykle probudit kolem 1AMPřipravte se na šálek kávy. Možná to nemá vliv na vás touto cestou, ale každý je jiný. Když jsem byl mladý, a na vysoké škole kofeinu neovlivňuje mě, ale jak jsem starší (kolem 50) bych všimnete třesoucí se ruce,trávení a nespavost. Když jste starší játra nemá detoxikaci kofeinu, jak to dřív.

Mnohé studie prokázaly, že více než 100 miligramů kávy denně může způsobit tyto příznaky a mnoho more.100 miligramů kofeinu nejsou moc. Standardní 5 oz dávka je považována za šálek kávy. Tato norma byla zřízenakávový průmysl, aby mohli nahlásit obsah kofeinu jako 85 miligramů na šálek. Ale kdo pije 5 oz najednou. Můj šálek kávy, drží alespoň 8 oz a pak jsem naplní 3 nebo 4 krát. To znamená, že jsem stále nanejméně 32 oz v čase, který je více než 6 krát bezpečné výši. Pak, když mám sodovku nebo čokoládu jsem lezení po zdech. Když si koupíte šálek kávy na silnici standardní dávka je nejméně 16 oz. Pojď, že je těžké kontrolovat. Mnoho lidí hlásí, pití více než 1000 mg denně, pokud plní velmi velkých džbánků několikrát. děti jsou vlastně nejvíce ohroženy kofeinu, protože mají těžší detoxikovat drogu. Když pít nealkoholické nápojekofein zůstává v jejich systému déle a není nic horšího, než caffeinated dítě.

Kofein je Poškozování vás?

Máte-li potíže dostat se přes den bez několika porcí kofeinu pravděpodobně jste dostali blues. Nezapomeňte kofein může být nalezený v čaji, kakao, nealkoholické nápoje, léky a čokoláda, stejně jako káva. Máte energetické výkyvy neboPotřebujete zdřímnout během dne? Máte bolesti hlavy? Myslíte si ztuhlý krk? PMS? Nespavost? Líbí se vám brousit zuby na noc? Vy jste podrážděná? Máte nepravidelný tep? Líbí se vám probudit pocit únavy? Coo potíže se soustředěním nebo zvonění v uších? To jsou jen některé z příznaků.

Kardiologové, které hlásí, že káva bude zvýšit krevní tlak a také vyvolat adrenální únava. Mnoho žen, které trpí PMS může zmírnit příznaky, když se odstraní caffeine použití. Zapomeňte o hubnutí, pokud budete pít hodně kávy. Pomocí každodenní použití, a napětíhormon kortizol se stává zvýšená. Pomocí těchto vyšších úrovních, je kvalita spánku snižuje a věkem zhoršení sady palců je postupná změna v náladě a chování. Mnoho dieta guru říká kortizol je jednou z největších překážek hubnutí a Tvrdí se můžeteztrácejí nejméně 10 liber ročně, pokud nebudete dělat nic, ale odstranit kofein.

End Blues

Pokud se stále stará jako já, pak možná je na čase přestat kofein. Našel jsem nějaké opravdu dobré bylinné čaje na trhu, ale buďte opatrní a ujistěte se, že tam není žádný skrytý kofeinu v nich Přestože zelený čaj je údajně dobré proty, kofein je kofein, a pokud chcete snížit kabel lépe držet se bez kofeinu bylinných čajů. Několik výživu doporučují pít citrónovou vodu v dopoledních hodinách, zatímco vy se detoxikuje, aby spláchla, že velmi nad pracoval jater. Existuje takéMnoho bez kofeinu sodovky na trhu, ale teď je nejlepší k pádu v lásce s vodou. Koneckonců důvod, proč jsme pít nápoje, je k rehydrataci sami. Nejlepší způsob, jak to udělat, je s vodou. real zmatek je, že kofein skutečně přispívák dehydrataci, takže jsme byli nikdy hydratační sebe stejně. Pojďme ty 8 sklenic vody denně s čistou vodou, bylinné čaje a džusu.

Tam bude některé příznaky z odnětí, pokud jste jako závislý, jak jsem byl, ale můžete pracovat skrze ně. Jsem trpěl bolestmi hlavy, zácpa, únava a deprese, ale hej jsem měl stupňů únavy a deprese stejně, když jsem byl opilý z kofeinu.Věci se lepší.

Přestala jsem kofeinu po dobu 8 měsíců a po prvním měsíci moje mysl byla jasnější, byl jsem méně hladoví a jen jsem cítil klidnější a šťastnější po celou dobu. Také jsem měl mnohem více energie pro spuštění a dokončení projektů. Jsem byl také méně nafouklý jako jáDal jsem játrech delší potřebné odpočinout.

To je tak, jak chci žít.

Pro podrobnější studium škodlivé účinky kofeinu použití, prosím, přečtěte? Kofein Blues? Stephen Cherniske, MS