Kofein Příznaky z vysazení a její léčba. - Výživa

Asi 80% dospělé populace v Americe téměř denně konzumovat kofein potraviny nebo nápoje, které obsahují kávu a čaj. Kofein se zdá, aby tělo umělé ostražitost tím, že dodává energii navíc, což vede k stimulující pocit vzrušení. Ale co se stane, když jedennáhle přestane užívat tento stimulant? Podle expertů odhaduje, že téměř 50% z tohoto počtu zkušeností nejčastější, stejně jako stresující zážitek, který je kofein stažení bolest hlavy, když se vzdát kofeinu náhle. Bolesti hlavy, způsobené kofein odstoupení může být někdydost těžké, a může dojít k 12 až 16 hodin poté, co se na povzbuzující.

Nežádoucí účinky kofeinu na organismus

Negativní účinky kofeinu na organismus jsou nyní dobře zaveden prostřednictvím vědeckých studií, a pokud můžeme snížit naši příjem kofeinu na bezpečnou úroveň, závažné dlouhodobé riziko dlouhodobé zdravotní čekají nás. Vysoká úroveň spotřebou kofeinu představuje nejen fyzické závislosti, ale také představuje. vážné zdravotní riziko tím, že zvyšuje riziko srdečního infarktu, mrtvici nebo brzy smrti, o 20-30 procent Zde je deset hlavních negativní účinky kofeinu na organismus:

Zdvihá hladinu cukru v krvi;

Zvyšuje krevní tlak;

Příčiny nepravidelného srdečního rytmu;

Zvyšuje ztrátám kalcia močí, které v konečném důsledku vliv na zdraví kostí;

Zvyšuje sekreci kyseliny v žaludku a může zhoršit žaludeční vřed;

Způsobuje podrážděnost a nervozita,

Způsobuje poruchy spánku a nespavost,

Zvyšuje úzkosti a deprese;

Zvyšuje proud myšlenek a učinit osoba více hovorný To také dělá některé více impulsivní a mají potíže při poslechu;.

Způsobuje pocit únavy a deprese po kofeinu efekt je více;?

Bezpečné úroveň příjmu kofeinu

Většina z nás nejsou vědomi o úrovni konzumací kofeinu, který představuje vážné nebezpečí pro naše zdraví. US Food and Drug Administration (FDA) a American Medical Association (AMA) zařadit umírněný příjem kofeinu, což je 200mgna 300 mg za den, jako bezpečné, že nezpůsobí žádné negativní účinky na organismus. Jedna studie uvádí, že průměrná denní spotřeba kofeinu mezi Američany je asi 280 mg / den, přičemž 20% -30% spotřebují více než 600 mg denně.První tři zdroje kofeinu spotřeby od dospělých kávy-70%, čaj-12% a soda-16%. se odborníků na výživu obecně doporučují, aby se omezit na bezpečnou úroveň denního příjmu kofeinu, neměli byste užívat více než 2malé šálky kávy nebo čaje.

Příznaky kofeinu odstoupení

Abstinenční účinky zastavení spotřeby kofeinu mohou být mírné až těžké. V extrémních případech to může produkovat těžkou depresi, která se může stát nesnesitelnou. Kofein odebrání bolest hlavy je vidět, že nejčastějším příznakem vyskytující ve velkém počtu lidí. Jiné hlavní příznaky patřípodrážděnost, únava, ztráta koncentrace a špatné náladě. Někteří lidé mohou pociťovat nevolnost nebo zvracení a bolesti svalů.

Příčiny kofeinu abstinenčních příznaků

Kofein vzrušuje kardiovaskulární a centrální nervový systém. Po vyjmutí se náhle z těla, což má za následek pocit extrémní únavy. Pro lepší pochopení příčin kofeinu abstinenčních příznaků a jejich léčba člověk potřebuje vědět o skutečnostech, jak to funguje vnáš lidský systém.

Prakticky každá buňka v našem těle, včetně mozku téměř okamžitě absorbují z energetických nápojů pořízena nás jako káva, čaj, studené nápoje apod. kofein, který je tichý zabiják, práce magicky uvnitř buněk tím, že blokuje něco, co nazývá? Adenosinu, chemická tělo uvolňuje signalizovat únavu mozku. Výsledkem takového zachycení chemického sekrece kofeinu, lidské tělo, místo toho, aby získání správného signál únavy v mozku, dostane špatný signál umělého bdělostizískáním zvláštní energii, která dává stimulující pocit vzrušení, energetické pijáci dlouho.

Jak kofein úroveň začne padat v těle, způsobuje poněkud depresivní stav mysli v některých lidí, doprovázené změnami v průtoku krve a dalších základních funkcí. Tyto změny se projevují v kofeinu vysazení bolesti hlavy a další příznaky jako tělo readjusts na jehonormální funkce chemické vylučování.

Kofein stažení léčba

2. Zpočátku, jak jste přestal užívat své obvyklé šálky kávy nebo čaje jako energetické nápoje, mohou být pocity závratě, ospalost během dne a dokonce i mírné deprese jako znamení? Abstinenčních příznaků. Kofein zjevně stimuluje ledviny a příčiny. přebytek vylučování vody proto, vypijte velké množství vody, která by pomohla vyprázdnění kofein zbytky z vašeho systému a snížit dobu abstinenčních příznaků Na čištění systému příznaky zmizí během 24 hodin;.

3. Omezit pití kávy a čaje na doporučenou maximální průměrných dvou malých šálků denně tak, aby se váš denní příjem kofeinu snižuje na nejvýše 200mg/day. De-caffeinated kávy nebo šálek kakaa, která má malé množstvíkofeinu, může být přijata občas;

4 Bylinné a ovocné čaje neobsahují kofein proto, zvažte postupné přepnutí na zvyku brát bylinných a ovocných čajů, energetických nápojů;.?.

5 Pokuste se zajistit, že je minimální nebo žádný stres jak svou mysl a tělo během lhůty pro odstoupení;

6 Snažte se dodržovat spánku rutinní a udělat nějaké pravidelné cvičení;.

Závěr:

Kofein abstinenční příznaky, jako je intenzivní bolest hlavy, pocit deprese, bolesti svalů a únava atd., poslední na období, které se liší pro různé lidi. Obvykle tyto příznaky netrvají déle než 10 dnů v lidském těle. Tak, co je třeba setrochu trpělivosti a následovat vážně linii léčby kofeinu abstinenčních příznaků navržených v tomto příspěvku tak, aby se zbavit trýznivých příznaků ve velmi krátkém čase.