Breaking the Kofeinový Addiction - Výživa

Kofein je přírodní stimulant nachází v mnoha rostlinách včetně kávových zrn, listy čajovníku, a dokonce i kakaové boby. Kromě být přirozenou součástí mnoha výrobků, které máme rádi, včetně kávy, čaje, čokolády a je přidán do širokésortiment včetně mnoha limonády, energetické produkty (např. pilulky, bary a nápojů), léků proti bolesti, osobní hygienu (mýdla, balzám rtu), a další.

Kofein se stala velkou součástí našich životů a mnoho z nás jsou závislí na něj. Někteří lidé si ani neuvědomují, že mají kofeinu závislost, dokud nedošlo k jejich oblíbená jídla a nápoje, které mají kofein v nich. Pak abstinenční hitya to je jeden mizerný čas.

Kofein závislost snadno se stane, konzumací jak malý jak 1 šálku kávy (8 oz) nebo 2 lahve limonády (20 oz každý) nebo 3 šálky nebo sklenice černého nebo zeleného čaje (8 oz každý). Mnoho Američanů pít více nežže v jeden den, a dokonce spojit své kávy a soda návyky do jednoho velkého kofeinu závislost.?

Kofein je těžké pochopit, a většina z nás opravdu nevím, naše věci. Však prvním krokem v lámání zvyk pro mnoho lidí je pochopit více o tom. Kofein je stimulační drogou, která je skutečně souvisí s kokainem a amfetaminy. Důvodem je to legální je, že není tak silný jako tyto léky, a to samostatně reguluje v těle. Zatímco narkoman kokainu bude nyní větší nemá kokainu, bude kofein narkoman není nyní více kofeinu pak může zpracovat.

Kofein předávkování se stane každý z nás v různých částkách kofeinu a oni tak úplně nepřišla na to, proč. Některé z nich mohou mít jeden šálek kávy a mají pocit, jako by se s nervově zhroutil kompletní s úzkostí, nervozita, bolesti hlavy, a často dokonce nevolnost. Jiní mohou pít tolik jako 25 šálků kávy nebo konzumovat 30 snímků espresso za den, aniž by docházelo tyto nežádoucí účinky.

Zatímco tam jsou obrovské debaty jak na to, jak zdravé kávy je pro vás a zda kofein je pro vás špatné, studie ukázaly, že příliš mnoho dobrých věcí, je špatné. Kofein a káva se doporučuje pouze v moderování!?

Bohužel není mnoho míst, které kofein narkoman může obrátit na podporu. Rozdíl od jiných závislostí zde nejsou skupiny, therepy, nebo dokonce hodně dostupných zdrojů. Však detox čas kofeinu je mnohem kratší než jiné drogy. Zde jsou instrukce krok za krokem pro odvykání:

  1. Rozpoznat a nechte víte, že máte problém. To je obvykle snazší přiznat ani chybějící denní dávku kofeinu a pocit bolesti hlavy, ale musíš uznat, že je problém.
  2. Ještě trochu studovat až na věci. Určitě nejste sami a vědec se studiem, proč kofein je tak návykový let.?
  3. Vyberte si způsob útoku. Vaše dvě přestávají možnosti jsou přestat pít kofein úplně hned, nebo se pomalu odstavit sami off. Ať tak či onak, existují abstinenční příznaky, budete pravděpodobně cítit po dobu několika dnů až několika týdnů po ní.?
  4. Buďte připraveni na withdrawl příznaků. Ty budou pravděpodobně dostanou bolení hlavy, pocit podrážděnosti, ostře zkritizoval na ostatní, cítí vyčerpaný, nebo spánek, a mohl dokonce cítit nausious, nervozita, nebo mají jiné příznaky.?
  5. Už proti bolesti k dispozici, nemá kofein v něm. Bolest hlavy zvláštní analgetika obvykle obsahují kofein, ujistěte se, že budete číst láhev.?
  6. Ať všichni vědí, že se chystáte opustit a říct jim o své obavy. To je fér varování, že budete pravděpodobně nevrlý a podrážděný stejně.?
  7. Nastavte si plán a dát ho do akce. Ať už je váš odstavení sami off, nebo jít absťák jeden víkend držet se ho.?
  8. Ničeho se nedotýkejte s kofeinem v ní po dobu nejméně tří týdnů po odstavu si z kofeinu!

Uvědomte si, že někteří lidé mají jen málo abstinenční příznaky, zatímco jiní mají několik, které může trvat až tři týdny.?

Pokud máte znalosti o závislosti a mít představu o tom, co to může udělat, je jednodušší, aby si položky, které obsahují kofein, aniž by se stal závislým. Zde je několik dobrých tipů, které vám pomohou vychutnat své oblíbené, aniž by se unést.

Můžete si vychutnat své oblíbené nápoje, sladkosti a jiné produkty, aniž by byl závislý. Vím. Jako Starbuck je barista jsem pil kávu každý den. Hodně kávy, v mnoha silných a nádherné způsoby. Náš obchod nám zdarma nápoje a často jsmepili ti celý den. Jednou jsem přestal, jsem musel odejít. Teď jsem si dobrou kávu, čaj a další kofein obsahující položky zde doma. Nicméně, já nikdy nechci být závislý na ně znovu a nejsoukonzumují často.

Můžeš než přijít závislost a vychutnat si život, stejně jako vzácná!?