Účinky kofeinu závislost: jak se vypořádat s Caffeine odstoupení - Výživa

Jak někteří z vás ví, jsem nedávno napsal o tom, které jsou hlavní příčinou pro většinu mých bolestí hlavy. Však, ve snaze opravit mé problémy s tímto problém po migrénu dietu, jsem vytvořil zcela nový s mýmkofein výběry. Příznaky kofeinu stažení může být jedním z nejhorších věcí, které jdou přes, ať už závislí na energetických nápojů, soda, nebo staré dobré kávy. To byste se divila, jak kofein abstinenční příznaky mohou mít vliv na Vás jak těle aduše.

Existuje mnoho různých příznaků kofeinu stažení a závislosti, které jsou úzce souvisejí. Obvykle se tyto abstinenční příznaky kdo asi hodinu nebo tak poté, co jste měl mít svou denní dávku kofeinu a mít úroveň intenzity založený výhradně na tom, kolik ajak často máte běžně, že posilovače pití. Tyto příznaky závislosti na kofeinu také ovlivnit, jak dlouho kofein výběry poslední, který může být pouze jeden den, nebo na pár dní poté, co jste přestali. Dokonce i když jste měli jen, že každodenní kávupár dní po sobě, zatímco jste studoval za toto závěrečné zkoušce, mohou být tyto příznaky stažení spouštějí tak být vědomi, a naučit se, jak se postarat o nich před trpíte.

  1. Bolest hlavyNejvětší symptom kofeinu výběrů je bolest hlavy, která obvykle začíná na zadní části hlavy a drápy jeho cestu dopředu a střed.
  2. SleepySamozřejmě, jste zvyklý mít energie booster vás probudit a vzít, že každodenní kofeinu dávku tak bez ní budete cítit ještě pomalejší, než byste normálně, jak jste trpí příznaky odstoupení od smlouvy.
  3. PodrážděnostJe to asi nejlepší, pokud se vyhnete lidí, zatímco prochází stažení
  4. LetargieS oslepující bolesti hlavy a ospalých končetinách, je to těžké pro kofeinu narkomana udržet motivaci bez tohoto energetického boost.
  5. ZácpaKofein je stimulant pro vyprazdňování, takže bez něj vaše tlustého střeva může dostat trochu naštvaný.
  6. DepreseBuďte si vědomi, že toto kofein stažení symptom by mohl být velký problém, pokud trpíte dlouhodobé deprese.
  7. Muscle bolest / ztuhlostToto obvykle nedochází, pokud jste použili pravidelně konzumovat kofein Před zahájením prací ven.
  8. Nedostatek soustředěníSe vší bolesti a jiných otázkách děje, není žádným překvapením, že je obtížné soustředit se na něco jiného, ​​jak vaše kofein závislost opravdu začíná vybírat svou daň
  9. Chřipka-jako symptomyNěkteří lidé hlásili, ucpaný nos, zvracení, zablokovány dutiny při průchodu kofeinu stažení.
  10. InsomniaAno, jsi odstavení si z kofeinu, ale z nějakého důvodu se lidé ve skutečnosti ztrácejí spát přes něj.

Prošel jsem mnoha kofeinu stažení zatím v mém životě. Prostě miluju kávu příliš mnoho, zvláště, a pak, jak ušetřit peníze jsem přešel na energetických nápojů. Navíc, můj neustále se měnící pracovní harmonogram nepomůže vedle můj přítel jejehož je ještě proměnlivé na svého šéfa vůli. Bez ohledu na to, co jsem se snažil v minulosti, kofeinu abstinenční příznaky vždy, aby mě zpátky ke své staré kofeinu závislost. Nicméně, moje otázky jsem se zmínil dříve s poruchou TMJ způsobily mi opravduzměnit k dobrému, pro mé vlastní duševní zdraví a celkové zdraví.

Nikdy jsem si neuvědomila, jak jsem byl závislý na kofeinu, dokud nebudou tyto dny nastal, když jsem nemohl dostat své ruce na kávu nebo jiný kofein boost nějakého druhu dost rychle. Většina lidí si neuvědomuje, že kofein je ve skutečnosti lék,Nejčastěji používané nálady měnit lék na světě. Pokud pravidelně přes prodejné léky, jako je ibuprofen nepomáhají zbavit té bolesti hlavy, ale může sody bude, budete pravděpodobně kofeinu závislý. Nejhorší část kofeinu staženípříznaky pro mě je podrážděnost, což mě opravdu pochopit, proč tomu říkají některé z těchto energetických nápojů Monsters.

Jedním z příznaků mé kofeinu závislost, že jsem si toho nevšiml před ukončením je moje kousání nehtů otázky, stejně jako některé úzkosti. Zatímco na kofeinu, to bylo mnohem jednodušší, abych se úzkosti nebo prostě zdá náhodně dostat úzkost, když jsempil kávu či energetické nápoje. Teď, když jsem zpět z mých kofein stažení, to není jen pro mě snazší, něco, co bylo rovněž doporučeno, pomoci s problémy TMJ, ale také jsem se cítit mnohem lépe a vypořádat se stresem snadnější.

V podstatě, pokud trpíte příznaky kofeinu výběrů, jako jsou uvedeny výše, jsi oficiálně kofeinu závislý. Nezavěšujte hlavu v hanbě, pokud jste Seattleite jako já, nemůžete si pomoct. Plus, tam je tolik kofeinu tam v tom, co jíme a pijeme, je těžké, aby se zabránilo to občas. Uznávajíce tyto kofein závislosti příznaky, je prvním krokem k opravdu pochopit, jak jste závislí a pracovat na odstavení se pryč.

Léčba kofein závislosti se liší od člověka k člověku, stejně jako abstinenční příznaky dělat. To může být opravdu těžké vyrovnat se s kofeinem závislostí a příznaky, které přicházejí spolu s ním. Někteří lidé chodí do léčebných středisek, zatímco většina se s tím samy o sobě. Nejlepší způsob, jak se zbavit tohoto návyku je jen snížit v průběhu času, spíše než úplně říznete off. Tímto způsobem, budete méně pravděpodobné, že trpí těch opravdu drsných abstinenční příznaky.

Pokud máte v plánu na řešení vašich příznaky závislosti na kofeinu na vlastní pěst, zde je několik tipů, jak se vypořádat s vaší závislostí:

  1. Jíst zdravěKonzumace zdravé svačinky, které jsou křupavé jako popcorn jsou preclíky jsou nejlepší Tímto způsobem, můžete nechat hladinu cukru v krvi stabilní, takže nemusíte používat kofein přehnaně To je také skvělý způsob, jak udržet svou váhu...
  2. Pijte ZdraváSmoothies nebo ovocný džus jsou skvělé alternativy pro kofeinové nápoje mohou být dobré pro vás a dá vám impuls přírodní energie Drink it na lačný žaludek pro dosažení nejlepších výsledků...
  3. Cinnamon CandyZní to divně a nikdy bych to zkusit, protože nesnáším skořici, ale údajně tyto extra horké bonbóny jsou vlastně energie zvýšit.
  4. Jezte chilli papričkyŽvýkací na chilli papričky je další podivně znějící jeden, ale to skutečně pomáhá vaše tělo uvolní endorfiny, které vás probudil, a budete cítit dobře.
  5. ŽenšenŽenšen doplňky zvýšit krevní oběh a může dokonce zvýšit metabolismus.
  6. Bylinné CoffeeJe to bez kofeinu a dává vám podporu živiny bez chybět na této chuti.