Zdraví Výhody meruňky - Výživa

Vzpomínám si, vyrůstal moje první zkušenost s jídlem meruňky,.. Obzvlášť se mi nelíbilo malé ovoce Nyní jako dospělá jsem se dozvěděl, že meruňky mají velkou nutriční hodnotu v nich Šokující pro mě alespoň, zjistil jsem, že jsou načtenys beta-karotenu a vitaminu A, což je skvělé pro dobré zdraví očí. Meruňky jsou plné železa a draslíku, draslík je jedním z důležitých minerálů, aby potřeba regulovat krevní tlak dělá to srdce přátelské potravin. Věděli jste, že meruňky jsou skvěléke konzumaci na přírodní mírné projímadlo? Šest meruňky vám úlevu od mírných zácpou.

Meruňky jsou vynikajícím zdrojem rozpustné vlákniny, důležité živiny pro zdraví srdce. Rozpustná vláknina pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v nošení přes trávicí systém a ven z těla dříve, než střeva mají šanci vstřebat. To pomáhá snižovat množstvíšpatný cholesterol v těle. Rozpustná vláknina pomáhá také nižší krevní tlak, snižuje osobní riziko srdečního infarktu, cévní mozkové příhody, hypertenze, a další srdeční onemocnění souvisejících.

Meruňky orginated z Číny, a to patří ke kamennému rodiny? Protože jeho matice ve středu.? Meruňky byly označeny jako pomáhá, aby se zabránilo infekci.? Ovoce je counsin do broskví v chuti, a vypadá.?Ovoce může být jeden čerstvý, a to také může být jeden jako sušené ovoce.? sušené tvar se mají více kalorií, ale to je pro sladké ochutnávka občerstvení.

.

Kromě toho, může rozpustná vláknina při meruněk prospěch pas. Meruňky mají nízký obsah kalorií, a jejich obsah vlákniny má zásadní význam pro udržení hmotnosti. Jíst vlákno-bohaté, vysoce kvalitní sacharidy injekční ovoce jako meruňky, budete cítit plnějšídelší a udržovat vysokou úroveň energie. Jídlo plnění vysoce kvalitní uhlohydráty, jako meruňky mohou přispět k posílení náladu, protože chuť je potlačena na delší dobu. Fiber-bohaté potraviny jsou také prospěšné pro zdraví vašeho trávicího systému. Jídlomeruňky může pomoci zmírnit příznaky, jako je zácpa. Tímto způsobem je možné meruňky sloužit jako jemný, přírodní projímadlo.

Bohaté na antioxidanty, meruňky také získat nutriční podporu z jejich beta-karoten. Beta karoten je antioxidant, který chrání buňky před poškozením od volných radikálů a může pomoci tkáně v těle roste a opravy přirozeně. Beta karoteny také pomáhá chránit pokožku předpoškození od slunečních paprsků. Meruňky mají také beta kryptoxanthin, což může snížit zánět v těle a snižuje riziko vzniku zánětu související poruchy, jako je revmatoidní artritida.

?

Níže uvedená tabulka vám ideál thevaries živin v meruněk.

Sušené meruňky Form

10 půlky

83 kalorií

2g protein

3.2 g vlákniny

2534 IU Vitamin A

16 mg Calcuim

400 mg Draslík

2 mg železa

4 mg Kyselina listová

?

Další výhodou jíst meruňky je spotřeba vitamínů B kyseliny listové a vitamínu B6. Tyto vitaminy pomáhají vytvářet červené krvinky, které nesou živiny do všech tělesných buněk. Tyto vitaminy také dát svůj vlasové folikuly sílu a přispívají k lesk vlasů. Železomeruňky může také posílit zdraví vlasů. Meruňky mají také vysoký obsah vitamínu B17, který je známý jako laetrile.? Výzkum ukázal, že denní spotřeba vitamínu B17 může být velmi účinná v prevenci nebo snížení rizika rakoviny. Meruňky obsahují také vitamin C, cožzákladní živiny? pro zdraví kolagenu a jiných pojivových tkání. vitamin v meruňky, zejména sušené meruňky, pomáhá udržet nebo zlepšit zrak.? Nedostatečnost vitaminu A může poškodit zrak, aby potraviny, které jsou bohaté na něm, jako meruňkami, jsousoučástí zdravé stravy.

Bioflavanoidy a v meruněk přínosem také pro zdraví. Meruňky jsou zdrojem kvercetinu, bioflavanoid a phtyochemicalwith anti-pobuřující vlastnosti. Quercetin také byl speciálně prokázáno, že pomáhají zlepšit paměť a zabránit ztrátě paměti, a může dokonce pomoci zvrátit účinkyv závislosti na věku paměti-ztráta času.