Zdraví Výhody jíst banány - Výživa

Banány, jsou na světě je nejvíce populární ovoce, s odhadovaným ročním plodiny než 100 milionů tun. Arnold Schwarzenegger a Julia Roberts jsou jen dva v dlouhém seznamu celebrit, kteří mají rádi banány a pravidelně užívat zdraví dává vlastnosti, které mají nanabídka. Jíst dva z nich poskytuje dostatek energie pro 90 minut cvičení v posilovně, a to se domníval, že více než 35.000 z nich jsou spotřebovány každý rok hráčů a funkcionářů v? Wimbledonu čtrnáct dní. Alexandra Velikého je připočítán s mít představil banánk západnímu světu, a až do nedávné doby tam byl mylná představa, že banány byly výkrm však, s průměrným vzorkem (4 - 6 oz). obsahující pouhých 140 kalorií, hostitel a minerály, 4,0 g vlákniny a pouhých 36 g sacharidů, banán je nyní považován za jeden z nejzdravějších, snadno dostupné plody. Jsou prakticky bez tuku a jsou považovány za ideální, nebo pro ty, kteří se snaží zbavit pár kilo.

Ale věděli jste, že jíst pokorný banán může také pomoci snížit krevní tlak, Vám pomohli boj proti depresi, které vám pomohou přestat kouřit, a dokonce i vyléčit your kocovinu? Stejně jako dobrý zdroj železa (což pomáhá přivýroba hemoglobinu),

An a pouze 2 mg sodíku (sůl). Mít příliš mnoho soli ve stravě je spojeno s vysokým krevním tlakem, což může zvýšit riziko srdečního infarktu a mozkové mrtvice. Téměř bez soli banán je ideální krmivok boji proti vysokého krevního tlaku. Ve skutečnosti US Food and Drug Administration nedávno umožnil banánů průmyslu, aby mohla oficiálně tvrzení, zmínil, že banán je schopnost snižování rizika vysokého krevního tlaku a mrtvice.

Je nezbytný minerální prvek, zásadní pro udržení správné zdraví. To nejen pomůcky růst svalů a nervové buňky funkci, ale také pomáhá udržovat pravidelný tep, posílá kyslík do mozku a reguluje tělesnou hladinu vody. Když jste ve stresu, v důsledkuk nárůstu ve vašem metabolismu hladina draslíku v těle klesá. Jíst draslík nabité banán navrátí Vašemu tělu přirozenou rovnováhu a pravidelná konzumace ovoce se ukázala být účinná při překonávání stresu.

Také, jíst, nebo kteří trpí premenstruačního Tension. Nízká a kolísající hladina cukru v krvi byly uznány za faktory přispívající v obou těchto onemocnění. Banány jsou bohaté na vitamin B6, který pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi. Pár kousků banánu bude udržovatVaše hladina cukru v krvi vysoká, a tím vám pomůže, aby se zabránilo? ranní nevolnost a nálady.

Osoby, které trpí psychickými poruchami, jako jsou deprese nebo Sezónní afektivní porucha (SAD), mohou mít prospěch z jíst banány příliš. Banány obsahují tryptofan, protein, který tělo přemění na serotonin. Serotonin je přirozená nálada enhancer, že bylo prokázáno, že vyvolávajípocit pohody.

Ti, kteří se snaží přestat kouřit může být překvapen, že jíst banány může zmírnit trýzeň zahájení nikotinu svobodný život. Banány obsahují vitamíny C, A1, B6 a B12, stejně jako hořčík a draslík, všechno ukázal jako mimořádně úspěšnýv pomoci tělu zotavit z nežádoucích účinků nikotinu.

Studenti, kteří studují na zkoušky může zjistit, že jíst banány pomohou zlepšit tyto všechny důležité třídy. Výzkum prováděný na škole v Anglii ukázal, že jíst potraviny bohaté na draslík, jako jsou banány, dokáže pomáhat a zvýšením studenti koncentrace a bdělost.

Kromě toho, že lidé trpící vředy nebo střevní poruchy zjistíte, že jíst banány mohou zmírnit nepohodlí. Banány jsou známy k neutralizaci kyselin a jejich jemná textura chrání sliznici žaludku, snižuje podráždění. Totiž, banány jsou jediné ovoce, kterémůže být jeden, aniž by došlo úzkost chronických vředů.

Konečně, pokud jste náchylní k mít bolavou hlavu po noci na město, by banány být odpovědí na vaše modlitby. Koktejl z banánů a medu je jedním z nejlepších léků na kocovinu. Uklidňující účinekbanán pomáhá urovnat žaludek, med pomáhá nahradit zničenou hladinu cukru v krvi, zatímco mléko znovu zavodní váš tělo.

Ale nezapomeňte, nemusíte být nemocný, aby si hladkou strukturu a jedinečnou chuť, že banán má nabídnout. Jsou to ideální ovoce pro pobyt v přírodě nebo krabičky na jídla pro děti a jsou vynikající při krájení, pak přidal do mísysnídaňové cereálie. Nicméně, oni jsou snad nejlépe podávaný s teplou čokoládovou polevou a bičování čerstvě šlehačkou!