Vitamin B12: Sources přínosy pro zdraví a příznaky nedostatku vitaminu B12 - Výživa

Vitamin B12, vitamin B12 nebo vitamín B-12Také volalKobalaminJe ve vodě rozpustný vitamin s klíčovou úlohu v běžném fungování mozku a nervového systému, a pro tvorbu krve. To je jeden z osmi vitamínů B.

Význam vitaminu B12Pro zdraví a obecné blaho jedince nelze podceňovat v žádném Tento článek se ponoří do významu vitamínu B12, včetně:.

Podívejte se na tento rozbočovač získat lepší přehled o významu a významu této důležité živiny a jak to může ovlivnit vaše zdraví.

Existují různé zdroje pro vitamín B12.

Živočišné produktyTvoří hromadné zdroj vitamínu B12. Patří sýr, mléko, ryby, vejce, maso, korýše, a mnoho dalších.

Doplňky stravyALéků na předpisMůže být také použit zejména v případech, vitaminu B12, a také pro vegany (vegetariáni).

Je také dobrým zdrojem vitaminu B12. Listovou zeleninu šťáva má obrovské přínosy pro zdraví a jeho obsah vitaminu B12 obsah je dobrý zdroj pro vegany získat jejich vitamín B12.

Toto jsou doporučené denní dietní příjem vitamínu B12:

Kojenci (až 6 měsíců): 0,4 g?

Děti (1 až 3 roky): 0,9 g?

Děti (4 až 8 let): 1,2 g?

Děti (9 až 13 let): 1,8 g?

Děti (14 a více let): 2,4 g?

Dospělí: 2 - 3 g?

Těhotné ženy: 2,6 g?

Kojící / kojící ženy:? 2,8 g

Četné zdravotní výhody mohou být odvozeny od příjmu příslušného množství vitaminu B12 Tito obsahují, ale nejsou omezeny na následující:.

Vitamin B12 je nezbytný pro udržení zdravé pokožky. Role vitaminu B12 v buněčné reprodukci zajišťuje, že je konstantní obnova kůže, udržení zdravé pokožky a mladý.

Stejně jako většina antioxidantů, vitaminu B12 pomáhá při ničení volných radikálů v těle a tím chrání tělo před rozvojem rakoviny a také v léčbě rakoviny.

Vitamin B12 hraje významnou roli v regulaci nervového systému. Tím se snižuje šance na osobou vyvíjející deprese a stres.

Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie v těle. Toho je dosaženo přeměnou sacharidů na glukózu. Vitamin B12 hraje významnou roli v tomto procesu konverze. Dostupnost energie v těle pomáhá předcházet únavě, stresu a letargii.

Vitamin B12 je zodpovědný za tvorbu, opravy a údržbu různých buněk v body.These zahrnovat nervové buňky, kožní buňky, a červených krvinek. Tvorba těchto buněk má silnou závislost na vitamínu B12. Tak dostatečná nabídkaVitamin B12 zajišťuje silný nervový systém, zdravou kůži, a dostatečný červených krvinek.

DNA je tvořena v průběhu buněčného dělení. Vitamin B12 se stane, že klíčovým faktorem v tomto procesu. Bez něj by abnormální buňky výroba dojít. To je charakterizováno tím, onemocnění známé jako megaloblasts. Tento stav může vést k rozvoji anémie.

I když to ještě není vědecky dokázáno, že příjem vitaminu B12 může pomoci zabránit Alzheimerovy choroby, mají velmi nízké hladiny vitamínu B12 byla zjištěna u pacientů, kteří trpí onemocněním. To vyvolává spekulace, že tam by mohlo být úzký vztah mezi těmito dvěmaMožná, jen možná, můžete zvýšit příjem zlepšit prevenci Alzheimerovy choroby.

Stejný byl zaznamenán o osoby trpící demencí.

Vitamin B12 je také známý jakoHypocobalaminemia.Je charakterizován nízkou úrovní vitamínu B12 v těle Tento stav může způsobit, že některé život ohrožující podmínky, jako je anémie Známky a příznaky vitaminu B12 patří:

Nedostatek vitaminu B12 vede k inhibici v syntéze DNA, jako jsou purinů a thymidinu což vede k chudokrevnosti.

Patří mezi ně: žaludeční nevolnost, průjem, nutí, zácpa Tyto gastrointestinální příznaky mohou být v důsledku vadného syntézy DNA nebo autoimunitní útok na parietálních buněk žaludku v případech perniciózní anémie..

Nedostatek vitaminu B12 může vést ke smyslovým nebo motorickým postižením Ty mohou být charakterizovány těmito příznaky,. Znecitlivění prstů vedoucích ke ztrátě smyslu pro dotykové, změny nálady, deprese, demence, ztráta paměti, mravenčení v prstech a prsty mimo jiné.

Následující příznaky mohou být také příznakem nedostatku vitaminu B12:

Různí lidé mají riziko rozvoje vitaminu B12 bez jejich vědomí. Následující skupina lidí, kteří jsou ohroženiVitamin B12:

Osoby s následujícími podmínkami jsou také pravděpodobnost vzniku vitaminu B12:

1. března 2011. Newsmax. Web. 27.ledna 2013.

N.d. n.p. Web. 27.ledna 2012.