Top Antioxidant-Rich Foods pro zdravé tělo - Výživa

AntioxidantyJsou prvky, které vás ochrání před škodlivými účinky volných radikálů a mají moc, aby se zabránilo stárnutí. Volné radikály mohou poškodit vaše buňky, zejména když se vystavit ve znečištěných oblastech, jako kouří a záření. Pokud toto trvá dlouhou dobua vaše antioxidanty jsou nízké, mohou se u Vás objeví srdeční onemocnění nebo dokonce rakovinu. Tak, aby se držet stranou od závažnou nemocí, a zůstat zdravý, měli byste konzumovat vysoké množství antioxidantů v těle. Ty by mohly být v ovoci, zelenině, adokonce i čokolády! Ty by měly zahrnovat vitamíny A, C, E, beta-caroteine, lutein a mnoho dalších. Níže je seznam potravin, které dělat zázraky při výrobě vaše aura zdravé a mladší hledáte.

Seznam potravin bohatých na antioxidanty

1. Rajčata

Na začátek seznamu, rajčata jsou bohaté na antioxidanty tzv. lykopenu spolu s vitamínem C a. Rajčata mají málo kalorií, takže můžete spotřebovat více jak dlouho, jak budete chtít. Lykopen má pigment, který dá jeho barvu s názvem karotenoid, fytochemických, žečasto nacházejí v červených plodů.

2. Hrozny

Hrozny obzvláště tmavé jsou výborným zdrojem antioxidantů. Ty jsou bohaté na flavonoidy a jsou zdravé srdce. Výzkum říká, že mají vysoký potenciál v prevenci rakoviny.

3. Bobule jako jahody, borůvky, ostružiny, maliny a všechny plody tam venku.

Bobule jsou známy dodat zdravé antioxidanty, které pomáhají v boji proti onemocnění. Pomáhá zvýšit vaše mozkové funkce a posiluje imunitu. Je mnohem příjemnější jíst, když zmrazené ráno s jogurtem nebo cereálie nebo si je kdykoliv budete chtít.

4. Apples

Jablka jsou také považovány za vysoce zdrojem antioxidantů, které skutečně udržují vaše tělo zdravé. Tento nádherný ovoce je bohaté na phytonutrients, že je nezbytné, maximální počet životů. The Apple je obsah antioxidantů mají spoustu výhod pro prevenci nemocí a na podporu něčízdraví. Ovoce obsahuje dobré množství vitamínu C a beta-karotenu. Jak všichni víme, je vitamin C známý pro jeho přírodní antioxidant. Kontinuální spotřeba potravin bohatých na vitamin C pomůže tělo rozvíjet svůj odpor ze všech infekčních Výskyt chorob a škodlivýchvolné radikály z těla.

5. Mrkev

Mezi další vitamíny a minerály, mrkev jsou populární nejen pro své nejbohatších zdrojů vitamínu A, který je nezbytný pro zdravé oči, ale také vitamin C, který je životně důležitý antioxidant. Toto ovoce je také skvělým zdrojem draslíku, který pomáhá udržovatrovnováha hladiny vody a elektrolytů v těle. Mrkev obsahuje také beta-karoten, který může dělat zázraky před volnými radikály, které mohou poškodit tělo.

6. Tmavá čokoláda

Máš to správně, váš oblíbený dezert opravdu může dělat úžasné výhody pro své zdraví, pokud jsou konzumovány správné množství. Chocolate obzvláště tmavé mají vysoké množství antioxidantů a ano, je to chutná tak báječný. Pomáhá povzbudit unavené svaly,stejně jako na snížení krevního tlaku, při zvýšení průtoku krve směrem k srdci. Ale vždy pamatujte, konzumují ji mírně, příliš mnoho jíst čokolády je špatné pro vaše zdraví.

Tak na co ještě čekáte na? To ještě není příliš pozdě kluci, hop někteříOvoce a zeleninaNa trhu, a to bude mít lékaře pryč.AntioxidantyBuďte z nich vám bude zůstat zdravý a mladistvý navždy!

Zatím žádné komentáře.