Seznam spalování tuků Foods - Výživa

Zelený čaj a oolong čaje se staly velmi populární s internetovým marketingem v posledních letech. Pravděpodobně jste si všimli zelené čaje zázračné nutí reklamy všude kolem.

Nechápejte mě špatně, já věřím v spalování tuků moc zeleného čaje. Ale myslím, že drahé doplňky jsou pravděpodobně zbytečná.

Tak pojďme zjistit, proč to dělá můj seznam spalování tuků potravin.

Piju hodně zeleného čaje. Připadá mi to, je vynikající alternativou k obyčejné vodě. Vždycky jsem jít na horký šálek čaje., Ale to může být ochlazen a sloužil přes led v létě osvěžující alternativu.Jak jsem již druh dotkl, nemyslím si, že budete potřebovat něco více, než je dávka dostanete od tradičního sáček čaje.

Pokud uvažujete o tom jít na zeleného čaje doplňky pak bych se druhý pohled. Myslím, že tyto věci jsou více než medializovaný, a použít nějaký velmi chytrý marketing. Zelený čaj se nebude měnit svůj život, stejně jako to. Však, je to velká hmotnost ztráta nástrojem při použití jako součást kompletního nutričního programu. Zelený čaj je přirozeným zdrojem kofeinu. ale obsahuje mnohem odměřenou dávku než káva. To znamená, že nebude vám to nepříjemné světlo-vedl pocit, nebo zvýšit svou tepovou frekvenci výrazně. Jak již pravděpodobně víte když kofein je docela slušný spalovač tuku. Zatím dobrý a pak. Ale je tu víc než jen kofeinu zelený čaj je pole triků ...

Zelený čaj je bohatý na EGCG (epigalokatechiny gallát), což je silný antioxidant. Je schopen zvýšit rychlost metabolismu (v kombinaci s kofeinem pro double whammy), a je to také bylo studium pro své schopnosti bránit rakovině. Některé výzkumy seukázaly, že EGCG je 200 krát silnější než vitamín E jako antioxidant! U některých velkých studií o výhodách zeleného čaje check out pubmed.com a American Journal of Clinical Nutrition. Zatím jsme zjistili, že zelený čaj zvyšuje váš metabolismusa má vysokou antioxidační aktivitu. ale tam je ještě více!

Jak víte, jeden z nejsilnějších tukových ukládání hormonů je inzulín. Inzulín se uvolňuje v boji proti zvýšení hladiny cukru v krvi, které budou následovat většinu jídla. Však může zelený čaj skutečně zpomalit uvolňování cukru do krve, což znamená méněz inzulínu odpovědi. Takže šálek zeleného čaje s každým jídlem může pomoci regulovat chuť k jídlu a zabránit tomu, aby tělo ukládání tuku. je schopen dosáhnout tím, že zpomaluje trávicí enzym amalase. Tento enzym je klíčem v procesu, který poruší škroby (sacharidy) se stanoví do cukrů. tím, že zpomaluje tento proces hladiny cukru v krvi jsou uloženy na běžné úrovni.

Nespokojený s ovládajícími hladiny cukru v krvi, zelený čaj také pomáhá vaše tělo ukládat méně tuku. To dělá toto tím, že inhibuje mastných kyselin dusnatého, který se podílí na soustružení sacharidů na tuk. Vědecké studie jsou v jejich začátcích, ale výsledky jsou zobrazenyže to může zvýšit nutí. Došlo také k práci, která ukazuje, LDL triglyceridů a (špatný cholesterol) v krvi může být snížena.

Takže, zelený čaj je, že nám poskytnete spalování tuků výhody z několika mechanismy A jak jsem řekl už, vše, co potřebujete, je několik šálků čaje denně,.. Není potřeba drahé doplňky Zkuste jít alespoň 2-3 hrnky čaje denně, aby skutečně vidět výhody, a jít organické od renomované značky, kde je to možné. Je také třeba poznamenat, že heřmánek, bílá, černá, oolong, bobulové, červenými, máta, kopřiva, a bylinné čaje obsahují veškeré jedinečnéAntioxidační kombinace, takže se nebojte experimentovat! Pokud horké nápoje nejsou až vaše ulice pak můžete odpočinout si čajová směs se a sloužit na led. Stojí za zmínku, že byste nikdy neměli nalít vařící vodu přes váš sáček čaje asmůže dojít k poškození antioxidanty obsažené v. Jen ať konvice vychladnout na chvíli, nebo nechat vodu odstát několik minut před přidáním sáček čaje.

Jeden poslední tip než půjdu: nikdy nepřidávejte cukr nebo umělá sladidla, aby váš čaj To zničí potenciální zdravotní přínosy a přidat na zatížení prázdných kalorií..