Jak chránit kůži před sluncem přes sněmu: Top Užitečné a škodlivá jídla v ochranu proti slunečnímu záření - Výživa

Naše těla jsou vždy bojoval s volnými radikály. UVA záření z buněk ne. náhradu škody a DNA, čímž se snižuje přítomnost antioxidantů v kůži a krev. Jak dobře jsme vybaveni řešit slunci určuje škody na kůži. Strava může býtzdrojem antioxidantů, které pomáhají udržovat volné radikály na uzdě, ale také může zavést škodlivé látky, které tip tělo od zdravé rovnováhy. Některé mastné kyseliny, minerály, antioxidanty a dát nám nutriční ochranu, ale měli bychom stále používat jiné metody na ochranunaše těla z UV záření, například a.

Zveřejněné výsledky z jejich studie, které ukázaly 33% nárůst v spálení ochrany osob, kteří jedli 5 lžic rajčatového protlaku každodenní po dobu 12 týdnů. Závěr je, že zvýšená spotřeba lykopenu vede k vyšším úrovním pro-kolagenu v kůži.Pro-kolagen je to, co dává pružnost pleti a strukturu, a tím i schopnost bránit se efektivněji poškození sluncem. Lykopen není uložen na dlouho v těle, a tím denní dávka lykopenu je nejlepší pro stavbu pro-kolagen a udržování pokožkynefungují správně.

Lykopen je nalezený v mnoha druzích ovoce a zeleniny. Obsah se mění v závislosti na odrůdě, zralosti a zpracování. Například emise skleníkových pěstované rajčata, mají nižší hladinu lykopenu.

Poznámka:. Výzkum publikovaný v na Oregonské státní univerzity naznačuje, že oranžová a žlutá rajčata obsahují jiný druh lykopenu, že ačkoli přítomný na nižších úrovních, než červená rajčata, může být více k dispozici na tělo pro absorpci Další studie zveřejněné naznačuje, žeabsorpce lykopenu je lepší v případě, že zdrojem potravy se vaří a také v kombinaci s tuků.

Kakao je přirozeně vysoký flavonolů, silný antioxidant. Tmavá čokoláda obsahuje nejvyšší úroveň flavonolů, nicméně tradiční čokoládové zpracování zničí hodně z původní flavonol obsah. Raw cacao je superfood která je k dispozici on-line, nebo v mnoha obchodech se zdravou výživou. RegularPřidání tmavé čokolády stravy bylo prokázáno ve studiích ke snížení výskytu poškození UV zářením Podle existuje seznam ochranných účinků, které flavonoidy v tmavé čokolády indukují:.

Omega 3 je v potravinářském nebo doplnění formuláře byly prokázány ve studii in Houston, Texas, snížit zánětlivou reakci v kůži, která je cestou pro rakoviny kůže, vrásky a povislá. Tyto zdravé tuky přispívají k posílení zdraví kůže a následněpomoci snížit spálení a poškození kůže před UV zářením. Pravidelné působení Omega 3 je bude udržovat pokožku vystoupení na optimální úrovni.

Polyfenoly přítomné v zelené a černé čaje bylo prokázáno, že mají ochranné účinky na pokožku před spálením a rakovinou kůže;. Zelený čaj je silnější Podle studie zveřejněné v, zelený čaj snižuje riziko pro spinocelulární karcinom kůže od 30%. pitné dva nebo více šálků denně se doporučuje, aby se toto množství ochrany.

Mezi mnoha zdravotních výhod, které poskytuje brokolice, bylo prokázáno, že nástroj ochrany před UV zářením pro kůži. Také prospěšné jsou brokolice kapusta, kapusta, špenát a další listové zeleniny. International Journal of Cancer uvádí, že 1 /2 šálku denně brokolice se očekává snížení spinocelulární kůže riziko rakoviny o 50%.

Důkazy poukazuje na skutečnost, že zdravé kůže je lépe chránit sebe od poškození UV paprsky. Výskyt spálením a rakovinou kůže může být snížena tím, že představí některé zdravé potraviny do naší stravy. Opak je také pravdou. Potraviny, které se našekůži více nezdravé vzít pryč od pokožky UV ochranou a schopnost léčit před UV poškozením Horní škodlivé potraviny, aby se zabránilo tomu, že výluh voda a živiny z kůže, jsou:.

Podpora zdraví pokožky s výživných potravin na denní bázi bude dát kůži lepší obranu proti ultrafialovému záření. To je nejlepší používat UV ochranný oděv a bez použití chemických opalovací krém vedle zdravé stravy, aby dobře-obešel obranu proti poškození kůže.