Co je antioxidant? Co je Free Radical? Jaký je vztah mezi těmito dvěma? - Výživa

Všichni jsme slyšeli nebo četli o hodnotě antioxidantů nebo si přečtěte o potraviny, které jsou pro nás lepší, protože jsou bohaté na antioxidanty. Nemůžete vyzvednout zdraví časopis už, aniž by viděl tento termín, nebo ad nám říká, proč jsmemusí jíst více ovoce a zeleniny, které obsahují tuto látku. zřejmé, že slouží jako výhodnější jíst čerstvé produkty a je to dokonce zábavné nakupování pro ty položky, pokud máte na místní trh, můžete navštívit.

Kdyby se někdo zeptal, co antioxidant je, mohl byste to vysvětlit tak, že je to srozumitelné? Doufejme, že v době, kdy dokončíte plavecký prostřednictvím tohoto článku, budete moc zabalené s nějakou dobrou informace sdílet. Mnozí z nás by být v zásaděschopen popsat výhody antioxidantů uvedením jsou pro nás dobré. Pokud bychom byli dozatováni proč, mohli bychom to vysvětlit snadno?

Merriam-Webster slovník definuje antioxidanty jako kterýkoli z různých látek (jako beta-karotenu, vitaminu C, a alfa-tokoferol), které inhibují oxidaci nebo reakce podporované kyslíkem a peroxidy a které obsahují mnoho držel na ochranu živá těla od škodlivýúčinky volných radikálů.

Antioxidant je konzumováno, která pomáhá při ochraně buňky těla a pomáhá opravit buňky, které jsou poškozené -. Buňky tvoří tkáň chceme udržet zdravé Například, vitamíny A, C a E, beta-karoten, lykopen, selenobsahují antioxidanty. Pokud vezmete v úvahu čerstvou zeleninu, ovoce, ořechy a celozrnné obiloviny do vašeho každodenního stravování zvyk, budete poskytovat své tělo s antioxidanty. Dobře, to je zajímavé. Co to přesně znamená?

Škody, které je způsobeno na tkáně je definována jako oxidace. To je místo, kde antioxidanty přijít, jako nějaký kavalérie pokoušet se vytvořit opačný efekt. Oxidace je něco, co se vyskytuje přirozeně, stejně jako stárnutí je přirozený jev. A stejně jako my doufámezpomalit stárnutí proces, je dobré vědět, že je to způsob, jak případně omezit oxidaci. Pokud oxidace dochází, pak volné radikály se tvoří. Zlí hoši. Vzhledem k tomu, antioxidanty jsou ti dobří se snaží chránit těla tkáň, pak nenídůvod, proč konzumovat ty položky, které můžete umístit na nákupní seznam, protože mají vysoký obsah antioxidantů. Ti dobří ve vašem těle bude potřebovat vaši pomoc. A pokud je to pravda, vyšší úroveň antioxidantů pracuje na stabilizaci volných radikálů, které by pak mohly zabránit nemocizabránit, je to docela jednoduché stravy rutinní vytvořit a provádět pravidelně.

Výzkum ukázal, spotřeba antioxidantů může zpomalovat rozvoj rakoviny nebo zastavit jeho výskytu, ale tam také byli klinické studie ukazují nesrovnalosti na této teorii. Také, tam je informace o tom, jestli osoba nad-doplňuje příjem vitaminu Enebo beta-karoten, například, mohou naproti výsledkem normálního účinku antioxidantů dochází. Pokud rovnováha v těle látek je žádoucí cíl, tam je mnoho výzkumů podílí učení, co se výhoda všeho spotřebované. Podobně,s minerální, selen, chcete dávat pozor, aby se nadměrné nebo nízké množství tohoto ve vašem těle. Pokud však jsme to, co jíme, pak to může být velmi dobře stojí za naši snahu přesně vědět, co se děje vnaše těla a zvláště chceme-li věku půvabně a přirozeně.

Vitaminy C a E a beta-karoten skládat naše tělo je enzymový systém jsou dobré antioxidanty, které vrazí do volných radikálů. Navíc, je selen vyžaduje pro správnou funkci jednoho z tělesné systémy antioxidačních enzymů. Mějte na paměti, že to, co těloNevytváří přirozeně musí být spotřebován zdrojů.

Nestabilní molekuly, nebo volné radikály, (dále jen zlí hoši ) může poškodit buňky, které ovlivňují zdravou tkáň a údajně může způsobit rakovinu. Antioxidanty (dále jen dobří hoši ) pomůže snížit tento proces. Zlí hoši jsou nestabilní molekuly, protože obsahujílichý počet elektronů. Představte si, že atom je obklopen dvěma elektrony v horní, dva na jedné straně, dva na dně a pouze jeden na jiné straně. To je lichý počet, takže je třeba, aby ukrást vytvořit vyvážený molekulu, která umožňujeto dobrý chlap znovu. Bohužel, jakmile získá chybějící elektron a stane se stabilizoval, i když to není radikální, molekula je ukradl od nynějška stává volným radikálem, proto tito protivníci vytvořit řetězovou reakci v tom smyslu, protožepodívejte se spojit s jinými molekulami vytváří řetězce škody.

A víš, protivníci mají roli při stárnutí a poškození zdravé tkáně. Oni pravděpodobně také hrají roli s některými chorobami, ale vědci pokračovat ve svých studiích na toto téma. Ve chvíli, kdy protivníci se usazují v, v přišelantioxidanty, které pomáhají odradit od škodlivých tkání. antioxidant, nebo dobrý chlap, je zdravá molekula a lze je nalézt na čerstvé ovoce a zeleninu, které obsahují prvky, jako jsou vitamíny A a E a beta-karoten. Namísto obratu k prášky, dosáhnoutpro čerstvé položky v potravinářský sekci pro tyto látky. To jsou věci, které chcete pozvat do vaší dobré jíst párty, protože byste pozvat pouze dobří stejně, ne? V dlouhodobém horizontu, vaše tělo bude vděčný.

Samozřejmě, jak stárneme, tento vzor škod způsobených volnými radikály se chystá objevit, ale to, co můžeme pomoci s tím, co by mohl potenciálně zničit, jako jsou části naší DNA nebo nepořádek s ucpávání tepen. Tam jsou pokračující studie napřesně určit, jaká je jejich role s nemocí, a to především onemocnění srdce a rakoviny. To dá rozum, ale nižší počet volných radikálů obíhajících v těle, pak nižší šance na srdeční problémy. Kdykoliv jsem četl slova jako?Možná,? moci,? nebo? možná?, že mi říká, že chování těchto molekul je pokračující výzkum zjistit, co je rozhodující. To určitě nemůže ublížit své tělo, ale jíst čerstvé ovoce a zeleninu pravidelně. je vynikajícívideo níže, který bude zachycovat antioxidanty a volné radikály do lepšího vizuálního chápání.

Tady je místo, kde bych mohl podpořit zmatek. Chcete-li začít, potraviny, jako je špenát, brokolice, rajče, mléko, játra, mrkev a broskve obsahují vitamin A. Vitamin A je kombinací látek, jako jsou retinol nebo sítnice, které jsou definoványjako předtvarovanou Vitamin nalézt v rybích jater olejů nebo jiných živočišných zdrojů. Potom je to, co se nazývá pro-vitamin A nebo beta-karoten, který se nachází v rostlinných zdrojů. Existují pigmenty nalezené na zeleninu, které mohou být převedeny naVitamin v těle. Beta-karoten, který je silný antioxidant je jedním z těch pigmentů. rostlinný, který nese mnoho beta-karoten je mrkev. Bílé krvinky nosíme mít vztah s naším imunitním systémem, který je chráněnbeta-karoten. Dalším zeleniny obsahující beta-karotenu a dalších antioxidantů je pepř zvon (bez ohledu na jeho barvu) a údajně je vztah mezi účinky antioxidantů v paprikách a fungování mozku chování. Jste zmateni ještě?Já jsem.

Straight z Slovník okna Merriam-Webster, je flavonoid definován jako jakákoli skupiny obsahujících kyslík aromatických antioxidačních látek, které obsahuje mnoho běžných pigmentů. Opravdu silný zdroj flavonoidů je v celeru, další čerstvá zelenina obsahující antioxidanty. Dont vyhodit ty, celerovou nať, protože údajně, listy jsou plné antioxidantů. Flavonoidy jsou prospěšné v boji proti šíření rakoviny, protože odrazují růst krevních cév, který je, co rakovina potřebuje rozšířit.

Selen (minerální) je dobře promyšlený dobrého chlapa v jeho roli jako antioxidant v kombinaci s vitaminem E. To může být užitečné v prevenci rakoviny a má vztah s štítné žlázy. Neměl by být nadměrné množství selenuv těle, nicméně. mohou produkovat mnoho obav a moreso než výzkum ovoce a zeleniny jako celek jako ty, které jsou skvělé pro antioxidační spotřebě. Pokud máte příliš mnoho selen, jsou negativní účinky a pokud se vaše hladinypříliš nízká, existují unlikeable účinky, které jsou možné.

Dobrým zdrojem vitamínu C a kyseliny askorbové lze nalézt ve vašich citrusových plodů jako pomerančů, jahod, melounu a. To může také být nalezený v zelenině, jako je zelené papriky, zelí, špenát, a brokolicí. Zelené papriky a špenát jsou výborným zdrojemz vysoké úrovně antioxidantů. Doporučená denní dávka je 60 mg. Buďte opatrní s náročnými nadměrné množství, protože by mohly mít negativní dopad.

Lykopen lze nalézt ve velkých úrovních rajče. Miluje vyvážit volné radikály, takže to musí být dobré pro vaše srdce taky. Lykopen je rovněž měl být dobrý podporovatel v pomoci s jakýmikoliv problémy s vysokým krevním tlakem.