7 Typy Antioxidant-Rich Foods - Výživa

Antioxidanty lze nalézt v mnoha různých typů foods.This je skvělé, protože to znamená, že můžete jíst pestrou stravu a ještě získat allof na antioxidanty, které vaše tělo potřebuje, aby bylo zdravé. Zde je pohled na 7different druhy potravin, které jsoubohatá na antioxidanty a konkrétní foodswithin ty typy, které nabízejí nejlepší zdroje antioxidantů.

1.??FreshFruitTo je nejlepší zdroj antioxidantů pro většinu lidí. Freshfruit, že je nejlépe známý pro jeho borůvky antioxidanty je. Však, it''sactually pravda, že ostatní plody jsou bohaté na antioxidanty stejně. Naložit onstrawberries, maliny a další plody szvýšit své zdraví. Ostatní fruitsthat obsahují antioxidanty include kiwi, pomeranče, švestky a ananas.

2.???Dry OvoceTo je nejlepší jíst čerstvé ovoce, pokud chcete získat spoustu antioxidantů intoyour stravy. Nicméně, tam to není nic špatného, ​​včetně některých suchých plodů aswell. Sušené meruňky a sušené švestky jsou dobrou volbou pro sušené ovoce thatare bohatých na antioxidanty. Termíny jsoudalší skvělá volba.

3.???VegetariániKromě ovoce, budete chtít, aby se ujistil, že dostanete antioxidantsfrom zeleninu do svého jídelníčku. Myslíš, že zelená a červená, aby vše jednoduché foryourself při výběru vegetariáni. Zelené zeleniny, které jsou bohaté na špenátu antioxidantsinclude, petržel, artyčoky a Bruseluklíčky. Red možnosti includepeppers, červené zelí a řepa.

4.???FazoleKolo z vašeho ovoce-a-vegetarián bohaté stravy s některými zdravými fazolemi. Fazole thatare bohaté na antioxidanty patří sójové boby a pinto fazole. Jedna skvělá volba isto, aby pokrmy, které obsahují jak fazole a zeleninu, které jsou bohaté inantioxidants. Například, pintofazole, které jsou okořeněné špenátem andpeppers by velký výběr.

5.???OřechyOřechy jsou jiný typ antioxidantu-bohaté potraviny, které můžete přidat do svého jídelníčku. Vlašské ořechy, lískové ořechy a pekanové ořechy jsou nejlepší možností k dispozici. Seeds také spadají do thiscategory s slunečnicových semen mají nejlepší volbou.

6.???CerealMožná se divíte, jaké typy snídaně potravin, jiné než plody, wouldbe antioxidant bohatý. Některé obiloviny jsou velmi bohaté na antioxidanty. Ječmen, oatsand obilí jsou dobré ingredience se zaměřit při výběru obilovin. Chcete tochoose non-cukr obilovin. Přidejte sušené ovoce nebo čerstvé ovoce na nich, aby boostantioxidant úrovních a dodat chuť.

7.???KořeníExistuje dokonce několik koření tam, že jsou bohaté na antioxidanty. Samozřejmě, nebudete dostat většinu svého antioxidantů z koření, ale je to dobré toknow jaké koření je, že byste se měli snažit začlenit do svého jídelníčku whencookingtyto jiné položky. Skořice, oregano a hřebíček jsou nejlepší koření toadd do koření stojanu, pokud hledáte antioxidanty.

Je důležité, aby se pokusili dostat antioxidanty z řady ofsources s cílem udržet vaše strava pestrá a zdravá. Zaměřte se na rozvoji adiet, který je založen především na ovoci a zelenině, které jsou bohaté inantioxidants a pak přidat v některé z dalších možností. Happy,zdravé výživy!